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減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:2.16W
減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖

一個月輕鬆瘦十斤的減肥午餐，記錄每一天的飲食，吃的舒服，營養均衡，才能健康開心的減肥。

用料  

煮玉米 1根
煮紅薯 1個
煮雞蛋 1個
蔬菜 若干
牛肉 100克
午餐火腿 5片
牛奶 250克
豆漿 250克

減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法  

  1. 每天晚上準備好第二天的午餐

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第2張

  2. 減肥期間調整主食:可選擇煮玉米，煮紅薯，煮南瓜，蒸山藥等。

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第3張

  3. 蔬菜多數可選擇。澱粉多的代替主食。

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第4張

  4. 每天一到兩個雞蛋。或者每天100g牛肉，或者魚肉。或者100g火腿。

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第5張

  5. 少油少鹽少糖，葷素搭配。

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第6張

  6. 顏色搭配好，很有食慾哦！

    減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法步驟圖 第7張
Tags：便當 午餐 營養師 減肥餐 營養餐
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