今天去營養科複診啦，上個月體重掉了5斤，漲了一丟丟肌肉哈哈哈，體脂水平恢復正常，醫生小姐姐說本月繼續高蛋白飲食，下月就要換食譜啦～
淮山替代主食真香，我這裡量減了，畢竟原量達到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁
用料
| 鳳尾菌(其他菌菇類皆可) | 100克 |
| 四季豆 | 75克 |
| 瑞芳魚圓 | 50-55克 |
| 淮山 | 180克 |
| 味好美椒鹽調料 | 適量 |
| 味好美鮮辣粉調料 | 適量 |
| 味好美黑胡椒粉調料 | 適量 |
宿舍快手減脂餐系列(一)的做法
1.無油四季豆做法:四季豆放少量水600w燜熟(必須弄熟，生的有毒)，然後大火收汁，還剩一點點水的時候放一點生抽耗油剁椒和味好美鮮辣粉調味。
室友都說很好吃哈哈哈，燜出來的四季豆很甜，而且零油哦，我很滿意
2.椒鹽鳳尾菇:焯水，擠幹水分，然後放宿舍小鍋小火炒幹水分(想要味道更重，這裡可以加生抽香油)，再撒椒鹽拌勻即可
3.淮山:我這裡直接蒸熟的，不夠粉糯，下次改進
小貼士
本菜譜僅供宿舍學生黨蔘考
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