![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖")
八點就出門買菜，正好趕上海鮮打半折！買了愛吃的巴沙魚和章魚須，回來開始做午餐！無糖低脂低卡，適合各個年齡段食用！
用料
| 西紅柿 | 4個 |
| 金針菇 | 1把 |
| 巴沙魚塊 | 一大塊 |
| 肥牛 | 500克 |
| 娃娃菜 | 一顆 |
超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法
番茄切成適合炒出汁水的小丁
![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第2張]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第2張")
巴沙魚塊切片，加適量料酒，黑胡椒醃製10分鐘左右
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金針菇，娃娃菜洗淨，可以再切對半（忘記切了……）
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開水中加一勺料酒，放入肥牛焯水，洗淨裝盤備用
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鍋燒熱，放入少量橄欖油，潤鍋，切幾顆蒜爆香，蒜粒呈金黃色時候放入番茄丁炒出汁水，可加點鹽繼續逼出汁水
![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第6張]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第6張")
汁水弄的差不多的時候倒入適量開水（看吃的人數和想不想要湯多點），放入金針菇和娃娃菜（體積較大，先煮軟變小）
![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第7張]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第7張")
等燜煮的差不多再放入肥牛和巴沙魚片（料酒先倒乾淨），混合下繼續燜煮
![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第8張]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第8張")
最後出鍋前，看個人口味加鹽，雞精進行調味，再放上芹菜和香菜即可（芹菜和香菜非必須）
![超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第9張]( "超懶人～無糖低脂低卡番茄肥牛巴沙魚菜湯（可當湯也可當菜）的做法步驟圖 第9張")
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