开始跑步之后胃口好的不行,一定要吃足够量的碳水才能满足不饿,但是一直吃精面食物对身体不好,研究了一款软软糯糯又快手的南瓜饼,热量很低,测算每100克热量只有122卡,一个早上可以吃250克以上吧~应该够饱饱了~
用料
南瓜 | 400克 |
糯米粉 | 80克 |
普通中筋面粉 | 80克 |
蜂蜜 | 20克 |
水 | 80克 |
低卡主食南瓜饼(金黄色的淡淡的甜,香气十足超级诱人)的做法
南瓜切块蒸熟,捣碎
加入蜂蜜,糯米粉,中筋面粉,水,揉搓成光滑的面团
取50克一个的小面团,搓圆压扁,厚度约5毫米,放入平底锅,小火一面烤7分钟,翻面再烤7分钟,两面都焦黄即可~完全不用放油哦,一滴油都不要放哦~