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生酮食谱：厉害了！这位妈妈居然做出生酮炒饭，真香！

栏目: 炒饭 / 发布于: / 人气:1.42W

生酮食谱：厉害了！这位妈妈居然做出生酮炒饭，真香！的做法步骤图

炒饭听起来就是
一种老少皆宜、制作简单的大众美食

但自从进行生酮饮食后
高糖高碳水食物成为了我们的禁区
难道炒饭就与我们无缘了吗？

今天就给大家带来生酮饮食的别样吃法
生酮炒饭学起来！本生酮食谱热卡350kcal，生酮比例3:1

更多生酮食谱，关注微信公众号：健酮生酮饮食

用料

健酮生酮营养粉	25.0g
河虾	18.5g
四季豆	17.0g
花椰菜	41.0g
胡萝卜	8.0g
肥猪肉	5.5g
葱	1根
盐、酱油	少许
烹饪油	8.0g
健酮调和油	4.0g

生酮食谱：厉害了！这位妈妈居然做出生酮炒饭，真香！的做法

使用电子称精确称取所需食材；
将四季豆、花椰菜、胡萝卜切块，并将肥猪肉、葱切碎；
将生酮粉加适量水与以上食材搅拌均匀，加少许盐、酱油。然后再将平底锅开小火烧热，放烹饪油8克。
将混合物倒入锅中炒5分钟中左右，不要盖锅盖，不要太过火。炒熟后放在盘中，撒上生酮油，最后用小蕃茄来摆盘，提高食欲！

小贴士

各食谱食材的具体用量根据不同生酮人群的热量需求和生酮比例计算，具体用量请咨询健酮生酮营养师。

更多生酮食谱，关注微信公众号：健酮生酮饮食，对话框回复“食谱”。

Tags：真香生酮厉害真香食谱炒饭

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