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健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:7.6K
健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图

这粥祛湿减脂又美味

用料  

燕麦 1把
小麦 1把
小米、黑米、赤小豆 1把
各种豆子（红豆、绿豆、楣豆、扁豆、花豆、意米） 1把
干贝 1个（中等的）
蚝豉 2只
水 6碗

健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法  

  1. 1把的意思，就是如图用手抓一把

    健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图 第2张

  2. 各种豆豆

    健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图 第3张

  3. 燕麦和小麦

    健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图 第4张

  4. 准备好材料后，用水洗干净，用水泡两个小时，就可以放到锅里煮一个半小时就成粥了，这个是两餐的份量，煲好后大概是两大碗左右。

    健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图 第5张

  5. 这份量做出来，足够吃两顿了。

    健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法步骤图 第6张

小贴士

1.如果家里有定时的电子炖盅，用那个来做这个粥就最方便，方法就是把所有材料洗干净，放到炖盅里加上两碗半的水，定时炖上两小时就ok了。
2.如果有预约工能的晚上睡前把所有材料准备好，预约到五点开煮，早上七点就能吃上美味的杂粮粥✌️✌️✌️。
3.想祛湿效果更好，可以加入两朵木棉花。

Tags：杂粮 祛湿 减脂餐 双麦 健康
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