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减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.01W
减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法步骤图

用料  

薏米 100克
糙米 200克
带皮姜 1块
清水 1000克

减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法  

  1. 准备食材：薏米100克+糙米200克+带皮姜1块。
    把薏米和糙米用清水淘洗干净沥干水分；姜切片再切细丝。

    减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法步骤图 第2张

  2. 将全部食材倒入平底锅，先大火炒干水分后，转小火慢慢煸炒，用锅铲不断翻炒至金黄色关火(全程大约15分钟)，先不要盛出来，留锅中自然晾凉。可以一次性炒多点，装入玻璃瓶密封保存，随煮随取，此复合米茶有姜丝，适合早上喝。

    减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法步骤图 第3张

  3. 养生壶加清水适量，倒入炒制好的复合米，想煲多少捉多少，按养生键煮约10-30分钟(软硬自己选择时长)，满屋飘香，煮好盛入碗中，连水带食材要全部吃掉，会有强烈饱腹感(个人感觉)，再配上一个煮鸡蛋，就是营养美味的减脂餐。
    (上班族可以捉少量装焖烧杯，倒入开水焖上，带到单位当早餐)

    减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法步骤图 第4张

小贴士

💯💯

Tags：米汤 祛湿 减脂 早餐 减肥
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