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快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:8.65K
快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法步骤图

用薄荷估算热量的时候都震惊了，竟然只有200大卡，超级担心吃不饱[汗颜R] [汗颜R] ，幸好花菜的饱腹感棒棒哒

用料  

虾仁 5个
花菜 0.3个
番茄 0.5个
胡萝卜 0.5根
杏鲍菇 0.5个
色拉油 10克
盐 10克

快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法  

  1. 【准备】
    西红柿切丁，花菜掰成小块，胡萝卜和杏鲍菇切片后切丝，大虾提前解冻
    【开始】
    1.加水煮虾，煮熟后去壳（带壳的虾吃起来更新鲜q弹）
    2.热锅放油，加入西红柿翻炒变软出汁
    3.加入胡萝卜和杏鲍菇翻炒一分钟
    4.加入花菜和盐翻炒（我喜欢吃脆的花菜，所以和胡萝卜分开放了）
    5.等花菜均匀沾上番茄汁后，加入虾仁，略翻炒混合，就可以出锅了
    【颜值】
    鲜红的番茄色配浅青绿色的花菜，超级有食欲
    【味道】
    番茄主导了整个味道，酸甜口味，qq的虾仁配脆脆的花菜，好吃

    快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法步骤图 第2张
Tags：茄汁 减脂 杂蔬 快手 虾仁
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