更新2019.11.13
最后没有用这些方法,但也还在试验过程中,成果是有的但是还未有阶段性突破,需要继续努力。适合自己、能够坚持的,就是最好的减肥方法这里都是我见过的,但对于我本人来说都是无法坚持的。仅作一个时光机的记录吧。
用料
并没有尝试的减肥方法(冬季)的做法
有碳水:
早:only碳水
午:only蔬菜
晚:only蛋白质
(还是午晚反过来)
大阪直美的冬训期减肥办法:
只吃水煮西兰花和水煮鸡胸肉
试一下一周花三天像鞭三饭那样吃,三天部队吃太少了,鞭三饭的菜谱稍微好点,热量也够低。还是周五到周天,然后周一到周四上班吃好一点。算作轻断食的一种方式。