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营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:5.99K
营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图

持续更新中（7.8-7.12）

用料  

继续加油哦！

营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法  

  1. ✨7.8 Day 9✨

    🥣上午加餐：红枣银耳羹
    🥢午餐：胡萝卜西兰花+黑椒牛排+紫薯全麦餐包
    🥣下午加餐：晴王+半个西柚
    🥢晚餐：酸菜猪肉全麦蒸饺+酱牛肉+蒜蓉粉丝蒸扇贝+醋溜娃娃菜（扇贝吃了5个…粉丝真的是胖）

    （瑜伽产后修复小课1h，有效运动多说30min）

    营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图 第2张

  2. ✨7.9 Day 10✨

    起的早，有早餐哟（昨天晚上的粉丝让我长称啦，😭）
    🥢早餐：牛奶燕窝+紫薯全麦餐包+黄瓜
    🥢午餐：煎虾仁+清炒西兰花+西葫芦火腿鸡蛋饼+酸菜猪肉全麦蒸饺
    🥣下午加餐：黄油蟠桃+樱桃
    🥢晚餐：蒜蓉粉丝蒸扇贝+蒜蓉蒸生蚝+葱油菠菜+清炒西葫芦

    （瑜伽小课1h）

    营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图 第3张

  3. ✨7.10 Day 11✨

    🥢早餐（时间上应该算是上午加餐）：红枣银耳羹
    🥢午餐：网红蓝莓香蕉烤燕麦+鸡腿肉拌黄瓜+全麦贝果
    🥣加餐：樱桃+蓝莓+黄油盘桃
    🥢晚餐：紫薯+酱牛肉+乱炒一切（也可以叫尖椒炒一切）

    （自律的瑜伽1h ）

    营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图 第4张

  4. ✨7.11 Day 12✨

    没有早上的我又回来啦！
    🥢午餐：牛奶燕窝+隔夜燕麦（第二次吃，然后准备把它从减肥餐中剔除掉，无关热量，单纯不爱吃）
    🥣加餐：水煮虾+西兰花+灵魂小酱汁
    🥢晚餐：黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）+乱炒一切

    （瑜伽小课1h）

    营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图 第5张

  5. ✨7.12 Day 13✨

    放纵日…但是是个失控的放纵日…………早餐（如图）还好，然后吃了两个凉拌鸡架、半斤炸鸡叉骨、2个炸茄盒、气泡苏打水、kfc的老北京鸡肉卷+两个可颂🥐+一杯杨梅汁+两块鸡米花+一个珍珠酱的柑橘圣代、一个黄油盘桃…
    更可怕的是吃到了20:30，之前都是19:00以后不吃东西的…哎…………

    营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤图 第6张

小贴士

奉劝大家放纵日也不要太放纵了………不然容易抱着愧疚之心破罐破摔………明天开始新一轮减肥餐！下一次放纵日定在7.31！

Tags：减肥餐 哺乳期 营养
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