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无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.12W
无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图

豪华升级版✌️减肥人士吃的披萨，用燕麦片代替面粉，好吃又不会胖，还是高纤的噢！减肥期间想吃披萨的可以这样做！

用料  

即食燕麦片 80克
鸡蛋 1个
燕麦麸 20克
脱脂牛奶 适量
西兰花 2朵
花菜 1朵
番茄 半个
胡萝卜 适量
虾 6只
洋葱 适量
玉米 适量
紫薯 1个
黑胡椒粉 适量
白胡椒粉 适量
肉桂粉 适量
生抽 适量
料酒 适量

无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法  

  1. 准备图上列出的食材

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第2张

  2. 紫薯切块蒸熟

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第3张

  3. 鲜虾去壳去虾线

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第4张

  4. 番茄切丁

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第5张

  5. 胡萝卜切丁

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第6张

  6. 花菜切碎，取头部

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第7张

  7. 西兰花

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第8张

  8. 玉米剥粒

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第9张

  9. 洋葱切丁

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第10张

  10. 紫薯蒸熟后加入适量牛奶捣成泥

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第11张

  11. 紫薯泥

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第12张

  12. 燕麦片用料理机打成粉

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第13张

  13. 加入鸡蛋

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第14张

  14. 不要加水

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第15张

  15. 加入适量的燕麦麸揉成团

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第16张

  16. 待用

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第17张

  17. 取模具，铺上一张油纸

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第18张

  18. 加紫薯泥，铺平

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第19张

  19. 铺上燕麦麸

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第20张

  20. 将所有食材铺上去

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第21张

  21. 虾仁提前用料酒，生抽腌制一会

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第22张

  22. 撒上适量的黑胡椒粉，白胡椒粉，肉桂粉，再撒一点燕麦片和燕麦麸

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第23张

  23. 烤箱预热后，上下火180度25度

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第24张

  24. 吃了不会胖的披萨🍕

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第25张

  25. 多出来的紫薯泥和无糖酸奶做了一份小甜品

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第26张

  26. 减肥人士的披萨🍕

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第27张

  27. 享瘦生活

    无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤图 第28张
Tags：燕麦 面粉 披萨 减脂
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