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减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:7.15K
减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图

喜欢吃马苏里拉芝士，尽量控油，控糖，做到最低卡，饱腹感极强，吃完超满足，当天配合训练可以瘦一斤。

用料  

黑麦粉（含麦麸） 50克
酵母 2克
水（因为吸水性不同） 适量
鱿鱼圈 5只
培根 3片
青椒 2个
洋葱 半个
蘑菇 3个
西红柿 1个
马苏里拉芝士 100克

减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法  

  1. 减肥一定要好好吃饭好好练才能更好的减脂。

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第2张

  2. 第一步忘记拍照了，温水倒入2克酵母化开，倒入50克黑麦粉里面搅拌均匀，丢冰箱冷藏室，我是第二天中午才做的

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第3张

  3. 西红柿用到化十字，用火把皮烤裂开

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第4张

  4. 面团部分擀开，用叉子插洞洞，然后盖上保鲜膜，放暖气上进行第二次醒发

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第5张

  5. 料理机把西红柿打碎

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第6张

  6. 用平底锅开小火慢慢熬

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第7张

  7. 配料全部切丁

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第8张

  8. 把熬好的西红柿酱刷在烤盘上

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第9张

  9. 放入洋葱

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第10张

  10. 加入:蘑菇、培根、鱿鱼圈、青椒、撒入马苏里拉芝士

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第11张

  11. 铺好的样子

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第12张

  12. 再加入一层马苏里拉

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第13张

  13. 烤箱150度上下火，烤30分钟

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第14张

  14. 起锅，每家烤箱脾气不一样，请守在烤箱前面烤

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第15张

  15. 烤好真的好好吃，干掉一盘

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第16张

  16. 给孩子做的西蓝花鱼丸，孩子也爱吃

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第17张

  17. 真的爱啦

    减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤图 第18张
Tags：无油 披萨 无糖 减脂 食谱
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