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减肥增肌轻食餐 饱腹低脂

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.31W
减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图

用料  

鸡蛋 2个
贝贝南瓜 半只
鲜蘑菇 6个
圣女果 1把
青菜 1小把
虾仁 4只
鸡胸肉丝 150克
牛油果 半个
西红柿 1个
芝士片 1片
吐司 2片
黑胡椒 少许
盐 少许
橄榄油 少许

减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法  

  1. 鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第2张

  2. 烤箱190度预热后，烤盆放烤箱中层烤15分钟即可。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第3张

  3. 鸡蛋煎半熟，牛油果捣碎，西红柿烫一下切片。吐司依次夹上煎鸡蛋、西红柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治机烤3分钟。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第4张

  4. 三文治做好后切4份。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第5张

  5. 青菜水煮装盘，撒上黑椒粉。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第6张

  6. 高蛋白低脂肪的减脂轻食，减肥和塑身达人首选。

    减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤图 第7张
Tags：饱腹 减肥 增肌轻 食餐 低脂
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