鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的  我又综合了一下
大家具体可以去找 豆瓣 减肥餐设计和形体管理小组
《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》 想蓝古堡的人 的帖子

用料  

鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法  

1. 鸡蛋打一打

2. 不粘锅或电饼铛里做蛋皮

3. 放火腿 芝士 生菜

4. 可以撒点椒盐

5. 吃吧

小贴士

每天的摄入：蛋白质的热量是碳水化合物的一倍以上。
我的理解就是
蛋白质的摄入要在80g以上，而且要均匀分配在个顿里。蛋白质的热量要占总热量的40％以上。
我的基代在1200左右 每天保持摄入量800以上就差不多。