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高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.38W
高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图

美味减脂餐

用料  

鸡小胸肉 3块
鸡蛋 3个
香菇 3朵
木耳 5朵
盐 1勺半
胡椒粉 1勺
料酒 1勺
香油 1勺
葱 半根
水淀粉 1勺加水泻开

高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法  

  1. 鸡小胸肉洗净切块

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第2张

  2. 鸡小胸肉和半棵葱放入搅拌机打成肉馅

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第3张

  3. 肉馅加一个鸡蛋，胡椒粉，一勺盐，料酒和香油搅打上劲

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第4张

  4. 香菇木耳泡发洗净，打成末，放入鸡肉馅中

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第5张

  5. 搅拌均匀

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第6张

  6. 鸡蛋加半勺盐和水淀粉打散，放入平底锅摊成蛋饼，平底锅放一点油不粘

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第7张

  7. 卷成蛋卷后上锅蒸10分钟

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第8张

  8. 晾凉切成段就可以吃了

    高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤图 第9张
Tags：鸡蛋 鸡胸肉 减脂 高蛋白
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