🔖做饭前的碎碎念
▫️今天跟大家分享一款摇一摇就能做的低脂低卡沙拉汁🏃🏻♀️
▫️作为北京体育大学毕业的毕业生🎓在怎么多吃不胖的路上还算有点心得
▫️给刚开始减重的姐妹科普一下，一般女生的基础代谢量（一天光吃不动可以消耗的热量）为1200-1300大卡
▫️油醋汁沙拉是众多沙拉酱中热量最低的✅
用料
| 万能油醋汁公式 | |
| 禾然有机特级初榨橄榄油 | 2勺 |
| 禾然有机糙米醋 | 1勺 |
| 甜（蜂蜜/果汁） | 1勺 |
| 辣（地戎属黄芥末酱／蒜蓉） | 1勺 |
| 香料（黑胡椒碎／百里香） | 少许 |
| 食盐 | 适量克 |
| 花束沙拉公式 | |
| 绿色 | 2-3种 |
| 其他颜色 | 水果/蔬菜 |
| 口感 | 坚果/谷物等 |
| 蛋白质 | 肉类/奶酪等 |
减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉的做法
最近在网上看了很多关于调味料的解读小视频才知道，市面上很多的调味料为了达到所谓提鲜等效果，都添加了大量人工成分。所以调味料的选择真的很重要，想做好一道菜调味料是第一步。最近收到了一套禾然有机调味料，有机无添加，不但适合小朋友更能让你的手艺更上一层楼！
首先我们来制作万能油醋汁。
将橄榄油和醋以2:1加入一个小罐子里。
加入自己喜欢的甜味、辣味和香料。这里我选择了地戎属黄芥末酱、蜂蜜和黑胡椒。
盖上盖子，摇上2分钟我们的油醋汁就做好了。
接下来是沙拉部分。首先我们将一个30*30cm的油纸放在盘中。
将2-3种蔬菜依次摆放在油纸的一角。比如奶油生菜、罗马生菜、苦菊、芝麻菜等等
花束沙拉的重点：在食材中选择可以做成小花的。比如三文鱼片、火腿片、芒果、牛油果。我用了黄瓜刨片做成花朵的形状。
最后把各种食材组合起来。
包上油纸，可以用订书器固定一下上面，再用手握紧，扎个丝带🎀
吃的时候淋上我们做的万能油醋汁就可以！
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