是减脂期间的低卡饮料～
解馋良品w
22大卡一杯，500ml
步骤简单，快乐满分💯
用料
| 南瓜 | 50克 |
| 干银耳 | 4克（大概半朵） |
| 水 | 600ml |
| 赤藓糖醇（可选） | 按口味调整 |
22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮～减肥也要嚯饮料w的做法
南瓜切小块，银耳切小朵，材料全部放进炖盅里，煮到银耳出胶。可以睡前炖，第二天早上就可以吃啦。
热着吃味道真的很可！喜欢甜味的可以加点零卡糖，直接吃口感也很棒，银耳软软糯糯的像在吸仙草，绝！
夏天喜欢冰的可以水量减到400ml，稍微晾凉以后加入冰块迅速降温得到清凉饮料～当然有时间的话也可以放进冰箱冷藏w
热量只有22大卡一杯，完全无负担ww
小贴士
配合粗吸管喝就像点了一杯外卖饮料，幸福感马上升级！
tb找到了一家可以单买一个两个罐子的店铺，不用一次性批发50个100个那么多，喝完可以洗干净重复利用，对环境的伤害也没有那么大啦
当然有配合粗吸管的玻璃杯也很可！但是我没有找到/sigh
祝大家都能得到理想身材呀w
烹饪屋
