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减脂餐—无油低脂鸡肉饼

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.02W
减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图

解锁鸡胸肉新做法,是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的,避免每次都去翻视频,所以做一个菜谱记录一下~
不喜欢吃香菇的,可以换成其他蘑菇,或者玉米粒之类的~

用料  

鸡胸肉 1块
鸡蛋 1个
香菇 3-4朵
木耳 一小把(可不放)
适量
黑胡椒 少许
少许

减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法  

  1. 木耳提前泡发。

  2. 鸡胸肉剁碎。
    香菇和木耳洗净,煮熟,稍微放凉一下,剁碎。

  3. 把鸡肉、香菇、木耳放到碗里,加入盐、料酒、黑胡椒。鸡蛋在这步只加入蛋清,不要加蛋黄,蛋黄留着后面用。
    搅拌均匀之后静置10分钟。

    减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图 第2张
  4. 将原料做成肉饼状,放在烤盘上。
    烤箱200℃预热。

    减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图 第3张
  5. 先烤大概10分钟左右,可以适当增加1-2分钟,看鸡肉饼状态,到刚刚没有肉汁,类似图片这样。

    减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图 第4张
  6. 翻面,刷上蛋黄液,再送入烤箱200℃15分钟左右。
    翻面的时候用筷子容易把锡纸弄破,可以用硅胶刮刀,或者用木铲可能也会好一些。

    减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图 第5张
  7. 取出,表面撒上一些芝麻,也可以不放~
    大功告成,可以吃啦~

    减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤图 第6张
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