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纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:6.44K
纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤图

工作日懒人素食。
顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！

用料  

红薯一个 个
花菜一个
洋葱丁
番茄一个
玉米粒
黑豆
青椒
孜然粉
黑胡椒
柠檬汁
盐
蒜粉
菜籽油或者任何低热量油

纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法  

  1. 烤箱预热425f 30分钟

  2. 花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。

  3. 黑豆高压锅压熟。

  4. 一个番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一颗切丁，熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒，海盐，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，罗勒岁，半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot（墨西哥辣椒酱）拌匀入冰箱备用。

  5. 菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料，开吃！

    纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤图 第2张

小贴士

快手健身餐。
高纤维，低脂，粗粮，充足的维生素，你想要的营养全在里面。
大开脑洞可以加牛油果，藜麦，糙米等作为顶饱的。

Tags：低卡 低脂 纯素 沙拉 花菜
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