疫情期间,专家建议每餐要三菜两果,而减肥的人士也要做到每餐吃点蛋白和主食,这样免疫力才不会下降!
用料
牛排 | 2块 |
土豆 | 3个 |
黑胡椒 | 勺 |
黄油 | 5-10克 |
罗勒碎 | 少许 |
迷迭香 | 少许 |
牛排土豆泥减肥轻食的做法
取牛排🥩稍微解冻一下,我一般是提前几个小时就放到冰箱零度,给牛肉一个缓慢解冻的过程!
锅内放黄油🧈煎至两面熟后即可,撒黑胡椒和海盐,准备好刀叉,就可以开动啦!我本人喜欢熟一点的牛排,个人可凭自己的喜欢程度掌握!(牛排推荐进口牛排,山姆会员店的还有一些进口品牌的,肉看上去就很好)
土豆🥔蒸熟、捣碎、即可
可以凭自己口味煮一点青菜,我是喜欢西兰花的,没有西兰花了随便什么都可以,饱腹感很强,减肥好轻食!