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无油无糖 全麦麻薯紫薯包

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:7.08K
无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图

试验过很多次 超级好吃
无油无糖 而且超简单

用料  

全麦粉 150克
面粉 50克
酵母 3克
水 200克
水磨糯米粉 70克
紫薯 两个

无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法  

  1. 全麦粉 面粉 酵母放进去

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第2张

  2. 加水搅拌成絮状

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第3张

  3. 慢慢揉成圆形 使劲揉 揉到光滑 全程大概十几分钟 然后放到温暖的地方发酵 我放在锅里发酵 水温热 大概发酵一个小时

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第4张

  4. 发酵好的面团拿出来排气整形

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第5张

  5. 平均分成六个面团

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第6张

  6. 水磨糯米粉混合水 捏成汤圆面团 就可以当麻薯用了 不用单独加热 非常方便

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第7张

  7. 紫薯蒸熟压成泥 然后把面团擀成圆形 一层麻薯一层紫薯泥 包起来就OK

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第8张

  8. 做好就这样 做了两个味道 一个紫薯一个南瓜

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第9张

  9. 放锅里二次发酵 盖锅盖发酵半小时

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第10张

  10. 水开后 蒸二十分钟 焖五分钟就好啦

    无油无糖 全麦麻薯紫薯包的做法步骤图 第11张

小贴士

麻薯不用单独做 直接用糯米粉做成面团包进去 口感跟麻薯一模一样

Tags：全麦 无油 紫薯 无糖 麻薯
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