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世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.07W
世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图

鹰嘴豆的好处不多说了，请百度。总之就是各种好，尤其对减肥者来说，既可以当主食，又可以当零食。

用料  

鹰嘴豆 适量
水 适量
盐 少许

世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法  

  1. 鹰嘴豆泡发8小时以上，如果夏天天热，记得多换水，我是泡了一个晚上。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第2张

  2. 泡好的鹰嘴豆还会长小牙，这也是验证豆子品质的一个标志。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第3张

  3. 把豆子倒入锅中，放入没过豆子的水。
    豆子煮到最后十分钟的时候放入少量的盐，前期煮的时候不要放盐，不然豆子不容易煮烂。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第4张

  4. 小美操作，30分钟98度反转小勺。不盖量杯盖。
    如果普通锅子操作，大火煮开后转小火慢炖40-50分钟，到达自己需要的软烂程度即可，注意噗锅。
    鹰嘴豆其实很容易熟，基本上25分钟也就熟了，但是我更喜欢烂一些的口感，所以煮的时间，仅供参考。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第5张

  5. 煮好后如图左，就是咸咸的豆子啦！直接盛出放碗里晾凉就可以吃咯！
    孩子也特别喜欢吃，优质蛋白不长胖。
    图右是我打成的泥，用来涂面包的。操作步骤如下。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第6张

  6. 因为我是要涂面包用的，所以我需要打成泥。把主锅里面的水虑掉一部分，留一部分打豆子。
    想味道更好的话，可以把水全部滤干，倒入适量牛奶去打。

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第7张

  7. 小美20秒速度10，研磨一下就好了！
    普通料理机就按照机器的研磨功能打磨就行了，太干的话可以放点煮豆子得水，或者适量牛奶。浓稠度自行调整。
    装入保鲜盒，放冰箱冷藏保存即可，大概可以放一周左右。每次吃记得用干净的，无油无水的勺子挖，切记，“勺子只出不进”。不然豆泥就容易变质咯！

    世界十大超级食品榜首 鹰嘴豆最简单烧法的做法步骤图 第8张
Tags：鹰嘴豆 榜首 烧法
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