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孕妇控糖晚餐—炒意面

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.09W
孕妇控糖晚餐—炒意面的做法步骤图

孕期控糖，按照医生给的饮食要求，晚餐需要谷薯类50g，肉蛋豆类100g，蔬菜类250g。杂粮馒头吃厌了，偶尔换个口味，试试炒意面。由于不喜欢番茄酱的口感，所以啥都没放，调料只用了盐。

用料  

全麦意面 50g
鸡胸肉 100g
西红柿 1个
青菜 100g
盐 随意克

孕妇控糖晚餐—炒意面的做法  

  1. 煮意面。按照说明，将水煮开，然后水中放盐，将意面扔下去，煮8分钟。

  2.        煮面的同时将鸡胸肉剁成沫，番茄切丁，青菜洗净备用。另起一口锅，先把鸡胸肉放下去炒，两分钟后将肉扒到一边，番茄丁扔下去，炒出水。如果汁不够，加点水。
          在意面快煮好的时候把青菜丟进番茄的锅里炒，约半分钟后，将意面捞起来扔进大杂烩的锅里炒。
          加盐，出锅。（可以加黑胡椒，但是我吃了胃不舒服，所以没放）

    孕妇控糖晚餐—炒意面的做法步骤图 第2张
Tags：孕妇 晚餐 意面 控糖
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