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鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.98W
鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图

近年低碳减肥很流行，怎样少吃碳水化物又能裹腹，成为重多姑娘们热衷的话题，不知道是谁发明了用搅碎的菜花代替米饭，可炒可佐食，味道还真不错，除了没有米饭的香味，口感都极其相似，想减肥的朋友试试吧^^

用料  

花菜 半个 500克
鸡蛋 2个
虾仁 200克
青豆 1小碗
葱 半根
红辣椒 1个
蒜 1瓣
盐 1/4小勺
白胡椒粉 1/8 小勺
香菜 1根
香油 几滴
橄榄油 2大勺

鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法  

  1. 准备新鲜花菜，我用了半颗500克，洗干净

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第2张

  2. 拜成小块扔料理机搅成碎末，别搅拌过度成泥了啊

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第3张

  3. 两个鸡蛋搅散，放入热锅里炒至刚刚熟，盛出备用

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第4张

  4. 将切碎的葱、蒜、辣椒放入锅中爆香

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第5张

  5. 加入花菜碎翻炒一下

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第6张

  6. 马上放入青豆翻炒1分钟

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第7张

  7. 然后放入虾仁翻炒2分钟左右

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第8张

  8. 看到虾八成熟，将炒好的鸡蛋倒入锅中，放盐和白胡椒粉调味

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第9张

  9. 熄火，最后放入香菜末，滴几滴香油拌匀

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第10张

  10. 成品看上去还真像炒饭哦

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第11张

  11. 仔细看才能发现破绽😜但是味道还不错，口感也很像吃米饭，可以放心地吃它一大盘

    鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤图 第12张

小贴士

菜谱是两个人的量，每份的热量不足400大卡，10克碳水、8克糖，吃了很饱人，很有满足感，强烈推荐

Tags：米饭 炒饭 低碳 花菜 鲜虾
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