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减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.92W
减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤图

减脂期馋大米饭事的最佳替代品  虽然不是和米饭一模一样的口感  但在减肥期吃这个会很让人高兴的  毕竟减肥期精致淀粉还是要少吃
做法：😀ོ
1：白花菜洗净用料理机搅成米粒状
2：烤豆腐（调料是盐➕黑胡椒➕辣椒粉➕孜然粉）
3：正常炒蛋炒饭的方法炒菜花米（时间要比炒米饭久一点）
4：半颗牛油果切片 羽衣甘蓝焯水拌一下
装盘 搞定

用料  

鸡蛋 1个
白花菜 300克
羽衣甘蓝 1把
牛油果 半个
老豆腐 半块
豌豆 15克

减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法  

  1. 做法很简单  就像普通蛋炒饭那样炒就行了（当然 是花菜不是米 所以要多炒一下）

    减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤图 第2张

  2. 菜花米是用这个小熊料理机搅出来的  不要用破壁机 会变成糊糊

    减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤图 第3张

小贴士

Tips:炒饭时要少油哟   配菜可以随你喜欢改变  不想吃豆腐 整点肉也是很棒的

Tags：炒饭 碳水 圣品 解馋 菜花
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