这个是两人份的量
比起直接吃加上生菜包裹的味道更赞 😊
用料
| 花菜 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 口菇 | 6个 |
| 西葫芦 | 1/4 个 |
| 黄椒 | 半个 |
| 盐 | 1汤勺 |
| 味极鲜酱油 | 2勺 |
| 球生菜 | 6片 |
生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐的做法
菜花顶部切碎，根部我没有留 。
黄椒切丁， 黄瓜切丁， 西葫芦切丁， 胡萝卜切丁 口蘑切丁 。
西红柿切滚刀块 。
(这个是无肉版的 ，下次会出一个放鸡胸肉 牛肉丁和鸡蛋的版本 )
锅中热橄榄油 ，油热后加入西红柿滚刀块 用锅铲炒至软烂 可以摁碎 。
加入黄椒翻炒
加入其他蔬菜丁一起翻炒
最后放入蘑菇翻炒至出汁 ，加入一勺盐 ，一勺酱油 ，呈出
锅中再倒一点橄榄油，放入菜花翻炒 ，再加入一勺酱油，继续翻炒两分钟左右 。
之前炒好的配菜 汤汁倒入继续翻炒 ，直至汤汁收干 。
无米花菜版炒饭就做好了 ，直接吃也很棒
用洗好的球生菜裹着吃更好吃 ,球生菜不要太大，撕成掌心大小一片就可以了，包好刚好一次一口。超级美味 😁
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