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21天减肥1~3天采购清单

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.73W
21天减肥1~3天采购清单的做法步骤图

1到3天的食材，我没买到鸡鸭的心肝，超市好像这类量不多卖的很快，要早起去买。还有就是超市也很难买到无糖的酸奶。

用料  

长生菜/油麦菜/生菜/小白菜/菠菜 400g
小油菜 180g
花菜 100g
西兰花 100g
菠菜 200g
老豆腐 60g
杏鲍菇 50g
大土豆一只 200g
鸡心或鸡肝/鸡胗/鸭心/鸭肝/牛羊肉 60g
酱牛肉/鸡腿肉/羊肉片 70g
海虾仁或其他水产 75g
鸭肝或市售袋装鸭肝 60g
鸡腿肉或市售烤鸡腿 80g
猕猴桃 1个
小番茄 100g
苹果 200g
蜜橘 100g
无糖酸奶2杯 共200g
全麦吐司/全麦馒头 60g

21天减肥1~3天采购清单的做法  

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Tags：采购 减肥
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