烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 菜品口味 > 咖喱食谱

【减脂餐】无米咖喱饭

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:1.67W
「减脂餐」无米咖喱饭的做法步骤图

减肥期间致力于探索各种好吃又低卡的食物～这个灵感来源于网红无米炒饭，因为我手头有西兰花，就没有另外买花椰菜，用西兰花试了一下，很好吃😋
早上吃了两个鸡蛋，所以“炒饭”环节我没有再加鸡蛋啦，可以自行选配^_^
我没有食物称，所以佐料统统是“适量”，边做边尝哈

用料  

鸡胸 70g
土豆 1小个
洋葱 半个
胡萝卜 30g
咖喱粉 适量
西兰花 6-8小朵
白蘑菇 2朵
盐 适量
料酒 适量
生抽 适量
甜玉米粒 半颗玉米的量
橄榄油 少许
水 适量

【减脂餐】无米咖喱饭的做法  

  1. 鸡胸肉切小块，用生抽、料酒腌制十五分钟左右（可以加入少量盐或者黑胡椒）

  2. 西兰花泡洗干净，切成小朵，取6-8小朵（根据饭量）切下头部花穗切碎备用，不用根茎部分。

  3. 胡萝卜、土豆、洋葱切小块，白蘑菇切片，放到一边备用。

  4. 热锅，放入少许橄榄油（这步也可以不用油），倒入西兰花碎炒干水分，加入煮熟的甜玉米粒翻炒，盛出备用。
    因为后面会浇咖喱一起吃，这一步可以就像白米饭一样不用调味。

  5. 锅中加入少许橄榄油，加入洋葱丁爆香，加入胡萝卜块、土豆块翻炒。

  6. 倒入腌好的鸡胸肉块翻炒几下，加水淹没食材，盖盖子焖两三分钟。

  7. 揭盖加入咖喱粉，用小勺逐量加入，建议边加边尝味道，稍微调味搅动之后继续盖盖子焖3到5分钟。
    关于调味：咖喱粉不像咖喱块有调味，口感和味道对我而言相对比较单薄，可以根据个人口味加入少量盐和番茄酱或者酸奶或者椰奶等进行调味，这个按照各自喜好来哈。

  8. 炒好的西兰花碎装盘，浇上咖喱，可以开动啦～

    「减脂餐」无米咖喱饭的做法步骤图 第2张

小贴士

这个菜谱是我一个人的量，大家酌情调整用量哈^_^
关于调味：咖喱粉不像咖喱块已经有过调味，口感和味道对我而言相对比较单薄，可以根据个人口味加入少量盐和番茄酱或者酸奶或者椰奶等进行调味，这个按照各自喜好来哈。
除洋葱、胡萝卜和土豆我觉得是咖喱必备配菜，建议保留之外其他配菜都可以根据喜好随意更换哦！

Tags：无米 减脂餐 减脂餐无米咖喱饭 咖喱饭
猜你喜欢
「减脂餐」无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米炒饭方法 减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法 无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐方法 咖喱鸡腿饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡腿饭（减脂餐）方法 减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法 无米减脂餐如何做才美味，怎么做无米减脂餐简单又好吃 减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭方法 减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法 咖喱鸡胸减脂糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡胸减脂糙米饭方法 减脂餐——无油咖喱金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无油咖喱金针菇方法
相关文章
咖喱鱼蛋面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鱼蛋面（减脂餐）方法 正宗美味的减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭怎么做 「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法 无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法 减脂素咖喱如何做才美味，怎么做减脂素咖喱简单又好吃 减脂咖喱如何做才美味，怎么做减脂咖喱简单又好吃 减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡方法 减脂餐-蔬菜咖喱汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蔬菜咖喱汤方法 「减脂餐」咖喱时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」咖喱时蔬方法 无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）方法
热门文章
减脂餐↣咖喱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣咖喱虾仁意面方法 无米菜花炒饭 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米菜花炒饭 | 减脂餐方法 减脂餐～无米番茄烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无米番茄烩饭方法 「减脂餐」花菜“无米”炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」花菜“无米”炒饭方法 无米炒饭（健康减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（健康减脂餐）方法 超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂方法 减脂餐❣️无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️无米蛋炒饭方法 减脂咖喱饭 （3人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的（3人份）方法 无米炒饭(巨好吃减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭(巨好吃减脂餐)方法 「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭方法 产后减脂餐—无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的产后减脂餐—无米蛋炒饭方法 减脂餐—无米番茄炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无米番茄炒饭方法 咖喱鸡米饭超减脂美味（3-4人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡米饭超减脂美味（3-4人份）方法 低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭方法 减脂期早餐无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐无米炒饭方法
热门搜索
枫糖水果麦片饼干 想吃土豆 柔软豆沙包 馋嘴卤鸭 酒香芦蒿 南瓜葡萄干吐司 平底锅葡式蛋挞 宝宝炒面 夏季 香焖螃蟹 肉丸鸡蛋娃娃菜汤 葡萄牙巨蛋甜面包 黑椒牛肉芹菜煎饺 卡拌 摩飞轻 拉茶 酥酥脆脆的蛋黄酥 萝卜炖肉简单版 香烤嫩滑鸡胸肉 完爆电饭锅版 红烧软骨炖土豆 嫩的煎蛋 柠檬芦笋蒸鳕鱼 素焖饼 五月初五－－端午佳节❣️ 蜜豆米粑粑 孜然薯仔 爱心油条 冬瓜肉丸粉丝煲 家庭版汤圆 茄子烧辣椒 简单的戚风蛋糕 冰镇鸳鸯奶茶 艾糍自用版 腰果肉饼 酱焖鸡爪子 晴天娃娃小馒头 一年级学生早餐 超鲜美的虾仁粥 糟卤泡椒鸭爪鸡爪 徐州糍饭 修眠 超简单的凉拌青瓜 毛豆米炒鸡蛋 猪肝蒸木耳 我的夏日菜园 八个月宝宝辅食 金三顺
推荐内容
快手无米蛋炒饭~减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无米蛋炒饭~减脂餐方法 快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟方法 减脂餐｜低卡咖喱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低卡咖喱意面🍝方法 「十分钟快手低卡减脂正餐」咖喱红椒海鲜炒饭（花菜米）食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手低卡减脂正餐」咖喱红椒海鲜炒饭（花菜米）方法 鲜嫩咖喱鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩咖喱鸡胸肉（减脂餐）方法 减肥党的福音→无米咖喱什锦菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥党的福音→无米咖喱什锦菜炒饭方法 减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿方法 快手减脂餐 印度Rogan Josh鸡肉红薯咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐 印度Rogan Josh鸡肉红薯咖喱饭方法 咖喱鸡饭「低卡减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭「低卡减脂版」方法 「快手减脂午餐」咖喱蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手减脂午餐」咖喱蔬菜方法 减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉方法 零基础减脂咖喱饭🍛食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础减脂咖喱饭🍛方法 酸奶减肥法的步骤 解锁减脂咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的解锁减脂咖喱鸡肉饭方法 快手减脂晚餐——咖喱豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂晚餐——咖喱豆腐方法 无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法
最近更新
  • 超下饭家常杭椒牛柳
  • 可以开冰淇淋店了
  • 小白一学就会的苦瓜咸骨汤
  • 好吃到哭的饭煲焗精排
  • 空心豆沙麻团，超简单一次成功，香甜酥脆，好吃 到停不下来。
  • 樱桃烧烤酱
  • 宝宝辅食:三丝鸡蛋饼
  • 烤牛扒、牛肉粒(烤箱版)
  • 凉粉炒馍
  • 辣椒王意大利面
  • 炒紅果
  • 蕃茄饭
  • 30秒做出草莓奶油冰淇淋
  • 土伏苓山药鸽子汤
  • 十全大补汤【原汁原味的汽锅鸡】
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.