啊哈，我是正能量满满的小鹿儿~
今天的更新呢，和往常有一丢丢不同哦！
我最近受到上海静安团区委的邀请，在未来的日子里，会和静安团团的新媒体平台“静安新青年”一起合作，关注当代年轻人的饮食健康~
为大家提供更多需要的美食菜谱教程哦！嘻嘻，希望自己也能为社会出一份力~炎炎夏日，上班族们最困扰的问题就是“每天中午吃什么？”吧~
长期点外卖贵还影响健康，自己做又不知道带些什么好…
别怕！今天就来教大家：一周5天不重样的夏日瘦身便当~
不仅荤素搭配健康美味，还有一杯自制饮料哦！每一份都是低油低盐低热量，还能保证优质蛋白质的摄入，坐在办公室也能轻松瘦，一起来动手吧！
用料
| 鸡蛋 | |
| 玉米 | |
| 西兰花 | |
| 番茄 | |
| 香蕉 | |
| 火龙果 | |
| 紫薯 | |
| 卤鸡腿 | |
| 水蜜桃 | |
| 紫菜 | |
| 藕 | |
| 荷兰豆 | |
| 黄瓜 | |
| 鸡胸肉 | |
| 牛油果 | |
| 牛排 |
每天发愁吃什么？送你们一周的营养便当，低卡好吃还能瘦身！的做法
周一便当
鸡蛋下锅煮熟切块，西兰花焯水，玉米煮熟剥粒。
便当盒里依次放入西兰花，玉米粒，切好的番茄和鸡蛋，撒上少许黑胡椒海盐。
火龙果和香蕉切块，放入榨汁机榨好倒出。（火龙果香蕉汁不仅美容养颜通肠润便，而且饱腹感强，喝完不容易饿哦~）
减脂蔬菜便当就做好啦，开吃吧~（周末的放肆后，很适合来一份清爽又饱腹的周一便当，简简单单又不失美味~）
周二便当
紫薯蒸熟切块，鸡蛋下锅煮熟切块，西兰花焯水。
依次在便当盒中放入西兰花，紫薯，卤鸡腿，鸡蛋。
切丁的水蜜桃放入杯中，加冰块和切好的青柠片，倒入雪碧至6分满，再倒入粉色鸡尾酒，放薄荷装饰。（低卡好喝，清甜凉爽最适合夏天啦~）
紫薯鸡腿便当就做好啦，开吃吧~平静的周二最适合来一份营养均衡又美味的便当啦
周三便当
首先把2个鸡蛋液搅拌均匀，倒入热锅里摊成蛋皮，平铺放入紫菜米饭卷起来备用。
洋葱，虾仁切碎放一颗鸡蛋，倒入少量盐，酱油，麻油，黑胡椒，半勺淀粉搅拌均匀。藕片裹上淀粉，2片包裹虾仁馅料，轻压合拢后入锅炸熟。
锅里葱姜蒜炒香，放鸡胸肉青椒黄瓜丝炒熟，加入适量盐，酱油，麻油调味。另起一锅放荷兰豆，加适量蚝油炒熟。
依次把卷好的蛋包饭，虾仁藕夹，炒好的蔬菜，鸡胸肉放入便当盒中，撒上芝麻。
接着来做饮料，百香果倒入杯中，挤点柠檬汁加蜂蜜倒入气泡水搅拌均匀。（百香果柠檬可以排毒养颜，促进循环，夏天可以多喝呀~）
蛋包饭虾仁藕便当就做好啦，开吃吧~（周三最需要来一份健康又丰盛的便当啦，吃完一整天都元气满满~）
周四便当
牛油果挖出果肉切块，鸡蛋煮熟切块，樱桃小萝卜切薄片。
在便当盒里放入洗干净的葡萄和圣女果，摆上切好的牛油果，鸡蛋，再加入一片橙子，少量苦菊和樱桃小萝卜薄片装饰。
把胡萝卜切块，橙子切块放入榨汁机榨汁。（胡萝卜含大量维生素，和橙子搭配榨汁可以开胃去热，美容护眼哦~）
牛油果鸡蛋便当就做好啦，开吃吧~（清新的周四来一份自然清爽的便当，连工作都会变得轻松愉快起来呀~）
周五便当
西兰花切段焯水，南瓜切块小火煎熟。
牛排加黑胡椒腌5分钟，锅里放入黄油，待黄油融化后放牛排煎至七分熟切块备用。（牛排熟度可以按自己喜好来哦~）
胡萝卜刮片交叉放入便当盒底部，依次放入切好的牛肉，鸡蛋，浇上调好的黑胡椒酱汁，另一层便当盒装入米饭西兰花和南瓜。
黄瓜切块，雪梨切块放入榨汁机中榨成汁。（黄瓜雪梨汁甘甜止渴，清热去火，真是夏天最清爽的果汁啦~）
牛排时蔬便当就做好啦，开吃吧~（周五就需要来份超级豪华的便当呀~）
欢迎关注微信公众号
lovecnwy
有福利哟~
烹饪屋
