最近总是觉得肚子胀胀🐷，排便不畅，睡很多精神也不够，感觉身体处于一个亚健康的状态😔
也为了锻炼自己的意志力💪，下决心为自己煮一周的健康营养餐。🍱
周日下午采购了一周食材，第一次吃营养餐我尽量保持淀粉的摄入量，增加蔬菜的分量。每天晚上花20分钟准备好明天的午餐与晚餐。
用料
| 鸡蛋 | 5只 |
| 芹菜 | 一条 |
| 番薯🍠 | 3个 |
| 西红柿🍅 | 3个 |
| 玉米 | 4条 |
| 红萝卜 | 2条 |
| 贝壳粉🐚 | 50克 |
| 黑米 | 50克 |
| 河粉 | 一斤 |
| 西兰花 | 一颗 |
每天20分钟一周极简健康营养餐的做法
玉米可以生的时候先剥开
所有东西只需要用热水煮到9成熟，适当添加橄榄油，胡椒粉，少许酱油。
胡椒粉无论是装饰点缀还是调味都一级棒的，健康餐调理之一。
贝壳粉要先泡一下再煮，更快熟
这个黑米番茄猪肉饭，猪肉需要提前用盐腌制
小贴士
🎈Tips：不常不煮饭的小姐姐，这个餐只要把东西煮熟就好！超级健康，重要是排便通畅很多，人也超精神😊
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