营养早餐🌿红枣银耳杏仁奶

钟南山院士今年都84岁了精神还这么好，
在健康方面肯定有自己的一套方法。

刚看到一篇文章，里面就讲了他特别注重自己的饮食习惯。钟南山表示健康饮食就应该“早吃好、午吃饱、晚吃少”，但是中国很多人难以做到。

他还警告长期高盐饮食会对身体形成不可逆转的损害，钟老的早餐金句在最后分享给大家看看哦~

一起来做今天的营养早餐吧！

用料  

营养早餐🌿红枣银耳杏仁奶的做法  

1. 🥛

2. ①

3. ②

4. ③

5. ④

6. ⑤

7. 请享用～

8. 来源：钟南山“美食与健康养生”主题演讲

小贴士

①2017年，由于饮食致死的人数为1.1亿，其中高盐饮食、杂粮低摄入、低水果摄入是造成死亡的三个主要因素。

②一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天热量的30%。

③健康饮食就应该早吃好、午吃饱、晚吃少。

④很多人习惯晚上吃大餐甚至夜宵，希望大家能能够逐渐重视早餐，不断提高早餐的质量。