超级超级超级好喝的自制奶茶，我不允许还有人不知道！！！
在家里或单位自制奶茶，超低成本一杯4元，超低卡路里一杯81Kcal。
温和生酮可以喝，严格生酮就尽量别喝了。脂肪太低，碳水太高。
主要是因为牛奶碳水还是有点点高。搭配燕麦奶也很不错哈，燕麦奶没有乳糖，对生酮略微友好一点点，成本比牛奶的高一些
温馨提示:价格计算仅是发布菜谱时，某宝某东查到的价格，售价有浮动请自行估算
(赤藓糖醇居然打5zhe，我已哭晕)
用料
| 以下材料1ml约等于1g，可以直接称重 | |
| 红茶浓缩液 | 40ml |
| 赤藓糖醇6倍甜 | 1条等于1克 |
| (没有糖醇的用白砂糖) | (6克) |
| 牛奶 | 125ml |
| 水 | 70ml |
低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝的做法
我的配方:日升红茶浓缩液40ml(基本等于40g)➕牛奶125ml➕水70Ml➕赤藓糖醇1条(甜度约等于6g白砂糖)
我爱喝热的，微波炉加热
一杯奶茶搞定！好喝到不行
热量计算:
红茶浓缩液 每份13KJ
牛奶 每份326kJ
糖 每份0
每份自制奶茶:13+326+0=339KJ=81Kcal
价格计算:
红茶浓缩液 28元/480ml 每份40ml 2.4元
牛奶 (三元小方)2.6元/250ml 每份125ml 1.3元
赤藓糖醇 30元/100条 每份1条 0.3元
每份自制奶茶:2.4➕1.3➕0.3=4元
搭配燕麦奶也很不错哈，燕麦奶没有乳糖，对生酮略微友好一点点，因为碳水不算低，所以只能说生酮略微友好一丢丢
燕麦奶成本比牛奶的高一些
严格生酮的可以按照此步骤搭配。将牛奶替换成浓椰浆，碳水极低脂肪极高，但是但是但是，椰浆会漂浮在红茶的上面，影响美观，自己把握吧
小贴士
1.不介意白砂糖热量的，没有糖醇等代糖的就直接放白砂糖，我觉得1份放6克非常完美的味道
2.温和生酮可以喝，严格生酮就算了吧。这么一份奶茶大概有7克碳水还是有点高，脂肪严重不足。严格生酮可以按照步骤7搭配
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