今天给大家带来的是山药+莲子+小米，
也是一款非常简单、快手的早餐。
功效🥤
山药:健脾益胃、助消化，益肺止咳，滋肾益精，降低血糖，延年益寿
莲子:清热降火，促进睡眠，降血压，改善肌肉弹性，防癌抗癌
小米:健脾和胃、消食，促进睡眠，补血健脑，抗菌消炎，降血压
多喝白色的汤羹，润肺效果也是特别好的～[呲牙]
用料
| 山药 | 半根 |
| 小米 | 一把 |
| 莲子 | 少许 |
【五谷养生】莲子+小米+山药的做法
山药洗干净，去皮或者不去都可以。莲子要挑无芯的，要不然莲子心会苦。
倒入破壁机中，我家用的是台湾凤梨牌破壁机，破壁行业已有38年的历史了，15钟就能完成，这是市面上破壁机不能比拟的地方。早上起来很赶，所以时间花的少，又能吃到营养的东西，妙啊！
因为小凤梨采用低转数高扭力的真破壁运作模式，模拟人类口腔研磨咀嚼的方式进行破壁，而不是像普通破壁机切割形式的搅拌。保留了食物的原有的营养，所以口感特别的淳厚、顺滑！
小贴士
食疗是需要一段时间的沉淀
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