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营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:3.06W
营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图

记录破壁机的营养早餐系列……

1、剥完整玉米粒技巧

用料  

❤️各种营养食材
❤️大破壁机热饮水位不超1000ml
❤️小破壁机热饮水位不超500ml

营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法  

  1. 【1】玉米核桃花生粥
    甜玉米1根➕核桃1个➕花生仁15粒➕剩大米饭150克➕少量糖

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第2张

  2. 【2】黑米粥——补血
    130克黑米➕20粒花生仁，水位1000ml

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第3张

  3. 【3】养生玉米粥
    甜玉米1根➕100克大米饭，水位1000ml

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第4张

  4. 【4】三色米粥
    黑米15克➕红米15克➕糙米15克，水位500ml（小破壁机，一个人用量）

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第5张

  5. 【5】核桃花生黑米红枣芝麻粥
    核桃3个➕红枣3个➕花生仁30粒➕熟芝麻20克➕黑米50克➕糯米20克，水位1000ml

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第6张

  6. 【6】浓稠玉米汁
    1根半新鲜甜玉米➕100克剩米饭，水位1200ml

    营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法步骤图 第7张

小贴士

根据自家破壁机调整用量

Tags：营养 破壁 早餐 机版
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