简化健康鸡排

鸡胸肉是健身人士的最爱，低脂高蛋白。可是白煮的吃法实在很难让人坚持。外面鸡排很诱人，可是高油高脂，让人又爱又恨。快跟我学做鸡排吧，绝对美味又健康。

用料  

简化健康鸡排的做法  

1. 这是超市买的冰鲜鸡胸肉。我不喜欢冰冻，尽量买新鲜的肉。

2. 把鸡排片开，尽量薄一点，这样入味一点。我把刚才鸡胸肉用毕生绝学，外加玄铁片肉刀片成四片。大大小小请各位看客海涵。
   片好后用我的宝刀刀背拍松，这样看上去又大了一点。应用体积公式可以理解，哈哈。

3. 正反面加少许盐让他入味

4. 打一个鸡蛋，鸡蛋液里扑腾一下，然后面包糠伺候，放电饼铛里煎就可以了，少许油，电饼铛温度不高所以安心让他工作，在煎它的同时你可以干其他活。
   计算一下这个鸡排热量绝对不高，鸡胸肉+鸡蛋+少许油少许盐+面包糠。对了口味重的吃的时候加点白胡椒，黑胡椒五香粉，你爱咋的就咋的。我加白胡椒。味道还可以。

5. 我一下都吃完了，摸摸圆滚滚的肚子。说好的减肥餐呢。这个量撑了五六小时都不饿，哈哈。
   

小贴士

下次刀功练好估计鸡排做的更好看一点。大家凑合这看。味道还是不错的。