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减脂期必备超简单烤箱菜 【烤鱼骨】【鱼骨豆腐汤】

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:1.97W
减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤

原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......
第171、172道

用料  

三文鱼
豆腐、芦笋、小番茄、口蘑
盐、黑胡椒粒儿、罗勒叶碎

减脂期必备超简单烤箱菜 【烤鱼骨】【鱼骨豆腐汤】的做法  

  1. 三文鱼骨

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第2张

  2. 洗净，用厨房纸吸干水分

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第3张

  3. 留四块烤，其他做汤的切小块。撒盐和黑胡椒，加橄榄油

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第4张

  4. 先做汤。中火，橄榄油锅加葱姜段炒香。加三文鱼两面煎金黄，加少量橄榄油、料酒。

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第5张

  5. 加水盖上锅盖

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第6张

  6. 水开加嫩豆腐，盐，白胡椒、少量牛肉粉，转小火，盖上盖子。开始做烤三文鱼

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第7张

  7. 烤箱220度预热。准备烤盘、锡纸刷橄榄油，三文鱼，口蘑、盐，黑胡椒，表面淋橄榄油、再加罗勒叶碎，洪荒之力挤柠檬汁去腥

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第8张

  8. 放上几片柠檬片。芦笋洗净切点，加盐、黑胡椒、柠檬

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第9张

  9. 菜先进烤箱，手机定时10分钟。鱼进烤箱定时10分钟

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第10张

  10. 中途加了小番茄

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第11张

  11. 汤也好了，尝一下味道，出锅。

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第12张

  12. 出烤箱，装盘

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第13张

  13. 汤极鲜的。有点怀疑自己是不是一个正在减肥的人。

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第14张

  14. 三文鱼骨两片吃的饱饱的，烤口蘑的味道也是绝了。没有放黄油，毕竟我是个正在减肥的人

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第15张

  15. 如果准备了生鱼片那就是三文鱼三吃了【鱼肉寿司🍣鱼骨烤、鱼尾熬汤🤤】最近不吃生冷，下次再做全套吧❤️对了对了，荔枝梅子酒、杨梅梅子酒，酒好喝，被酒浸过的荔枝梅子也别有一番风味哇

    减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤 第16张
Tags：鱼骨 豆腐汤 烤箱 烤鱼 减脂期
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