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烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:6.15K
烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图

用料  

鸡腿 2只
胡萝卜或者西兰花等蔬菜 1根
南瓜或者地瓜 1个
盐 少许
蜂蜜 1.5勺
酱油 3勺
黑胡椒 自定义
蚝油 2勺
料酒 3-5勺
油 1-2勺

烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法  

  1. 鸡腿中间切开、划几刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蚝油2小勺，黑胡椒根据自身喜好放，盐少许，料酒3-5勺，腌半小时以上。

    烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图 第2张

  2. 胡萝卜、南瓜切块，加入少许油，少许黑胡椒、少许盐，拌均匀。

    烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱预热，放入胡萝卜、南瓜、腌好的鸡腿。上下管180°，时间设置50分钟左右（其中蔬菜和南瓜只需要20-30分钟左右，鸡腿烤50分钟左右）

    烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图 第4张

  4. 烤到20-30分钟时取出蔬菜和南瓜。
    给鸡腿翻面，继续烤。

  5. 出炉啦

    烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图 第5张

  6. 开始享用吧~

    烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤图 第6张
Tags：南瓜 烤箱 减脂餐 蔬菜 烤鸡
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