减脂不难受～
里面的东西都是少油少盐、蛋白质、碳水、蔬菜全部齐全！
这样吃减脂更轻松🤤
成功率百分百✌️
用料
| 三文鱼 | 200克 |
| 扇贝柱 | 100克 |
| 胡萝卜 | 一根根 |
| 香菇 | 5朵 |
| 牛油果 | 半个 |
| 小油菜 | 4棵 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 三色糙米 | 80克 |
减脂三文鱼扇贝柱能量碗的做法
清晰的菜单
三色糙米头天晚上洗好泡着第二天用，注意水的量，不要做的太稀
三文鱼去皮切片放在烤箱里230度烤20分钟，刷一些橄榄油撒点黑胡椒粉还有盐
扇贝柱放料酒、生抽、鸡汁炒熟后盛在碗里放辣椒酱拌匀——Ps:因为头天吃火锅了剩了一些虾滑我都给炒了😊
胡萝卜切丝，香菇切片放点橄榄油、生抽和鸡汁炒，可以加点水
小油菜不加水同上直接炒
材料备好以后用你喜欢的样子摆好
P图就这样啦哈哈，也没差是不是
小贴士
炒菜的菜汁不要扔，淋在饭上更好吃😋
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