💗写在前面
妈妈17年发现有麸质敏感问题,18年检测出糖尿病。经过GF(无麸质)+ Low carb (低碳)饮食之后,空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说,在不吃药的情况下,糖尿病已经逆转。在这几年中,调整饮食虽然艰苦,但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来,希望能帮到类似经历的朋友们。
🇲🇽墨西哥街头小吃
夏天时不时就想吃些酸酸辣辣的食物。最近很迷墨西哥菜。墨西哥有种烤辣椒的街头食物,用直火烤熟。
这道豪华版的烤青椒菜加了猪肉糜,让整个营养比例更均衡,吃起来也更有满足感和饱腹感。一人食3只这样的青椒就饱。
跟中国的青椒塞肉相比,烤过的青椒口感更软糯,青椒的风味也更浓厚。
用量可做6只青椒。
用料
青椒 | 6个 |
黑毛猪肉糜 | 180克 |
胡萝卜 | 1根 |
葱 | 2根 |
姜 | 少许 |
百里香 | 3-4枝 |
迷迭香 | 3-4根 |
罗勒叶 | 2-3片 |
黄酒 | 少量 |
椰子酱油 | 3汤勺 |
海盐 | 一大撮 |
酥油 | 1 汤勺 |
芝士(可选) | 1片 |
Tobasco辣椒汁 | 1 茶勺 |
balsamic醋 | 2茶勺 |
烤甜椒粉(可选) | 1 |
酸酸辣辣烤青椒|低碳+无麸质饮食的做法
胡萝卜刨丝。姜搓成泥。葱,百里香,迷迭香和罗勒叶切碎。在大碗中放入肉糜和上述材料,加入黄酒(麸质过敏者不加)和椰子酱油充分搅拌。
青椒略开口但不要切成两半,去缔去籽。搅拌完成的肉糜放入一个食品袋中,食品袋开一个小口方便填充青椒。
填充青椒。
平底锅加热后放入酥油,将青椒放入锅内大火煎,直至表皮皱起,部分略焦。
烤箱预热。将煎好的青椒转移至烤盘,封口可撒上碎芝士(浓郁的芝士味会削弱青椒的香气,建议不加)入烤箱20分钟。
烤完的青椒装盘。
在盘子里加入巴萨米克醋,tobasco辣椒汁和甜椒粉。完成!
小贴士
青椒的品种不限,我选的是本地青椒,小而细长,微辣,特别适合这道菜的风味。
如果是甜椒的话,块头比较大,不辣,烤的时间可能需要更久。