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椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:1.64W
椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩的做法图解 做法步骤

三文鱼不是只有生吃才好吃哟，煎着吃也很美味，关键看你的做法，一起来学习下吧！

用料  

三文鱼 1块
椰子油 10g
每日坚果 5克
西兰花 50g
调味品 柠檬、罗勒、百里香

椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩的做法  

  1. 椰油香煎三文鱼
    做法：
    1. 将三文鱼撒上盐和黑胡椒，腌制30分钟
    2. 水烧开，放入洗干净的西蓝花，做配菜使用
    3. 使用林内神厨燃气灶，倒入椰油，设定油温为170度，油温达到后放入三文鱼，翻面煎8分钟即可，
    4. 摆上坚果和西蓝花，精致的摆个盘，可以出锅了，

    椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩的做法图解 做法步骤 第2张
Tags：椰油 三文鱼 小孩 老人 营养价值
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