南瓜口感香甜,它既可以当主食,也可以做成点心或者菜肴,《本草纲目》中对南瓜这样介绍:“结瓜正圆,大如西瓜,皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄,不可生食,惟去皮瓤瀹食,味如山药。”
南瓜能够补中益气,消炎止痛,它有丰富的维生素B6,可以提高免疫力,而且丰富的维C还能美容养颜,南瓜含有大量的果胶,可以吸附细菌以及有害物质,吃南瓜是非常不错的选择!
南瓜给人的印象是口感软绵。除了煮粥,炒来吃也是极棒的。将绿皮南瓜切小块,炒至出绒,舍去多余的调料,只用了酱油提味,吃的就是南瓜的醇香本味。咬上一口,绵密的南瓜绒和舌尖亲密接触,咸香软糯,碰撞出不一样的美味。
今天是由素食高手杨老师带来的南瓜菜谱,赶紧学起来吧。
用料
绿皮南瓜 | 1颗 |
香葱 | 2段 |
酱油 | 2勺 |
食用油 | 少许 |
香煎小南瓜,咸鲜香糯超简单~的做法
南瓜切块
香葱切粒
起锅,倒入少许油,六成热放入小葱葱白部分炝锅。
倒入南瓜翻炒均匀。
感觉南瓜逐渐变软,加酱油调味。
盖上锅盖,改中火,稍微焖五分钟。
用筷子戳下外皮变软即可出锅。出锅后撒上另一半小葱末,绵密的南瓜绒和舌尖亲密接触,咸香软糯,碰撞出不一样的美味。
小贴士
1,南瓜中的果胶是一种膳食纤维,能延缓食物的排空速度,增加饱腹感,让你少吃点主食。,
2,南瓜先煎再焖,这样更容易入味,软烂香甜,特别下饭,赶紧来试试吧!