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发表于：09-29
我一周跑五天步每次50分钟本食谱记录一哈我的饮食这个餐主要是定量吃完勉强不会饿也不怎么饱去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧本次饮食体重记录01.20：127.7斤01.30：123.6斤共计减重4.1...
![超下饭的四季豆炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的四季豆炒瘦肉方法]( "超下饭的四季豆炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的四季豆炒瘦肉方法")
发表于：07-17
用料四季豆克猪展肉克蒜头姜片花生油盐克生抽勺蚝油超下饭的四季豆炒瘦肉的做法四季豆洗净四季豆切丝姜蒜猪肉切片，我选的是猪展肉热锅，放油，把姜片先爆香出味儿，然后倒入瘦肉快速翻炒瘦肉...
![🥬清炒油麦菜｜下火清热，消脂通便，瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬清炒油麦菜｜下火清热，消脂通便，瘦瘦瘦方法]( "🥬清炒油麦菜｜下火清热，消脂通便，瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬清炒油麦菜｜下火清热，消脂通便，瘦瘦瘦方法")
发表于：03-29
油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。“清炒油麦菜”具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、...
![能吃瘦的饺子，了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的能吃瘦的饺子，了解一下方法]( "能吃瘦的饺子，了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的能吃瘦的饺子，了解一下方法")
发表于：04-08
应个节，立冬吃个低碳饺子吧今天这个馅真的很特别孜然韭菜牛羊肉，馅料有点爆汁味道绝绝子，关键是能减肥！月薪0.4万，也能吃的很健康！秘密就是自己动手自己做的好吃又健康，还省钱！面皮用亚麻籽粉+...
![2020一定要瘦下来！食谱大全及做法，烹饪好吃的2020一定要瘦下来！方法]( "2020一定要瘦下来！食谱大全及做法，烹饪好吃的2020一定要瘦下来！方法")
发表于：11-23
用料水多喝水盐糖油辣清淡饮食蔬菜多吃蔬菜主食尽量粗粮肉肉忌肥/皮/内脏2020一定要瘦下来！的做法2020从认真减肥开始┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻...
![下班速食皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的下班速食皮蛋瘦肉粥方法]( "下班速食皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的下班速食皮蛋瘦肉粥方法")
发表于：07-01
用料猪肉随意皮蛋1个大米一把（两人量）小葱一根料酒适量盐适量姜适量香油几滴下班速食皮蛋瘦肉粥的做法>>>肉切丝，凉水下锅，加入料酒，焯熟。>>>米洗净，泡15分钟，入压力锅。>>>皮蛋切丁，姜切碎，小...
![减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法]( "减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法")
发表于：06-02
花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐...
![超下饭的土豆焖瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的土豆焖瘦肉方法]( "超下饭的土豆焖瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的土豆焖瘦肉方法")
发表于：10-23
猪瘦肉是经常吃的一种肉食类，不仅营养而孩子也特别喜欢吃。今天分享一道土豆焖瘦肉，超下饭，做法简单。用料土豆1个瘦肉300克蚝油5克生粉1勺食用油1勺蒜末3克葱末3克酱油5克老抽5克葱花1克...
![超下饭的瘦肉炒秋茄🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的瘦肉炒秋茄🍆方法]( "超下饭的瘦肉炒秋茄🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的瘦肉炒秋茄🍆方法")
发表于：12-02
用料秋茄8条瘦肉200克青椒2个蒜头4颗紫苏适量酱油2勺耗油1勺料酒1勺盐适量生粉适量油适量超下饭的瘦肉炒秋茄🍆的做法秋茄切段，青椒切圈，大蒜剥皮，紫苏切段备用。瘦肉切片，两勺酱油，一勺耗...
![清凉下火浮瓜瘦肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉下火浮瓜瘦肉汤方法]( "清凉下火浮瓜瘦肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉下火浮瓜瘦肉汤方法")
发表于：08-23
用料瘦肉200克姜3片盐1勺浮瓜1根花生油适量清凉下火浮瓜瘦肉汤的做法①浮瓜刮净外皮洗净切块①猪肉解冻洗净切块①热油姜片及少许蒜下锅，放入瘦肉（去腥味让汤更清甜）①水煮开后放入浮瓜及...
![随手瘦肉清补下火汤食谱大全及做法，烹饪好吃的随手瘦肉清补下火汤方法]( "随手瘦肉清补下火汤食谱大全及做法，烹饪好吃的随手瘦肉清补下火汤方法")
发表于：04-05
昨晚吃了麦当当，今天舌头狂冒泡，刚好晚上下班回来看见钱大妈有猪腱肉买（不知道腱字打对了没🤣🤣🤣），家里还有点汤料，于是搞起。如果买普通的瘦肉也可以，熬汤能出肉味，就是肉会很老，这次买的猪腱...
![瘦下来了！如何做才美味，怎么做瘦下来了！简单又好吃]( "瘦下来了！如何做才美味，怎么做瘦下来了！简单又好吃")
发表于：01-20
晚餐用料食材:酸奶，黄瓜。瘦下来了！的做法黄瓜去皮，加入酸奶。...
![瘦身坚果司康·下午茶点食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身坚果司康·下午茶点方法]( "瘦身坚果司康·下午茶点食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身坚果司康·下午茶点方法")
发表于：01-07
少油低糖无蛋无奶，却混合了全麦粉、黄豆粉、低筋粉，坚果的加入补充必要的能量…下午茶配上咖啡或红茶绝了！用料低筋面粉100克全麦粉50克u熟黄豆粉50克红糖10-15克盐2.5克泡打粉3克玉米油3...
![减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中方法]( "减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中方法")
发表于：06-22
花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（7.18）累计减重5.3kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三阶段，现进行到二阶段（14天），晚餐可以吃肉了☺️，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱...
![肥瘦肉条（下酒刚好）食谱大全及做法，烹饪好吃的肥瘦肉条（下酒刚好）方法]( "肥瘦肉条（下酒刚好）食谱大全及做法，烹饪好吃的肥瘦肉条（下酒刚好）方法")
发表于：04-05
本来在做面豉酱焖猪肉，做完了觉得半成品更好吃😂下次再补图用料五花肉250克冰水一锅盐1/4茶勺糖1茶勺酱油1汤勺蚝油蒜2瓣姜3片肥瘦肉条（下酒刚好）的做法烧一锅水磨刀，刀锋利了才好切肥肉。...
![新学期一定要瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的新学期一定要瘦下来方法]( "新学期一定要瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的新学期一定要瘦下来方法")
发表于：09-09
目标是瘦到一百斤以下不设定时间因为每个人体质不同只希望自己能够过好每一天天天运动吃健康又美味的东西用料新鲜蔬果很多鱼虾肉蛋吃够五谷粮食适量新学期一定要瘦下来的做法变瘦变漂...
![水果捞(好吃😋下火瘦身)食谱大全及做法，烹饪好吃的水果捞(好吃😋下火瘦身)方法]( "水果捞(好吃😋下火瘦身)食谱大全及做法，烹饪好吃的水果捞(好吃😋下火瘦身)方法")
发表于：11-25
因为长了口腔溃疡，这几天一直点水果捞外卖，但是有点贵，就自己做了用料酸奶160克或一袋香蕉1根火龙果1/4个芒果半个哈密瓜适量草莓2个徐香1个西瓜适量任何想吃的水果适量水果捞(好吃😋下火...
![记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法]( "记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法")
发表于：04-29
用料蔬菜水果等克记录一下自己的瘦身餐的做法喷少量油，加黑胡椒、盐，180度30分钟，烤南瓜西葫香菇鸡胸虾，味道不错煎鸡胸小番茄玉米，配红豆水牛肉丸配一个番茄，蘑菇土豆，加浓汤宝半颗和适量酱...
![下饭菜鲜香菇炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜鲜香菇炒瘦肉方法]( "下饭菜鲜香菇炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜鲜香菇炒瘦肉方法")
发表于：02-08
用料瘦肉手掌大鲜香菇8朵青红椒各一半姜6片淀粉1勺生抽2勺盐1勺食用水90克下饭菜鲜香菇炒瘦肉的做法准备青红椒、姜、鲜香菇洗干净备用瘦肉洗干净瘦肉切片、姜，切丝放1勺淀粉放一点盐放...
![超下饭的瘦肉炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的瘦肉炒三丝方法]( "超下饭的瘦肉炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的瘦肉炒三丝方法")
发表于：01-02
用料猪瘦肉200g新鲜木耳80g红萝卜30g指天椒两个辣青椒两条榨菜50g酱油少许料酒50g姜3片蒜2个超下饭的瘦肉炒三丝的做法瘦肉洗净放入锅中，加入料酒和姜片水煮3分钟去腥味，至图中这样中间...
![瘦肉炒毛豆(贼下饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉炒毛豆(贼下饭)方法]( "瘦肉炒毛豆(贼下饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉炒毛豆(贼下饭)方法")
发表于：10-16
小刘小刘做菜贼牛，馋的傻子口水直流！用料毛豆胡萝卜瘦肉不辣的辣椒淀粉，老抽，生抽，耗油，料酒瘦肉炒毛豆(贼下饭)的做法猪肉切块，加料酒，生抽老抽，盐腌制，梅菜干泡软毛豆洗白白，下锅再洗个热水澡，去...
![健康瘦下来如何做才美味，怎么做健康瘦下来简单又好吃]( "健康瘦下来如何做才美味，怎么做健康瘦下来简单又好吃")
发表于：10-26
椿芽当季新鲜出炉用料鸡蛋2个全麦粉50克椿芽50克盐3克健康瘦下来的做法椿芽焯水切碎，鸡蛋煎成蛋皮切丝和椿芽碎和匀。加盐调味。全麦粉和面，用韭菜盒子的包法去包，少许油煎熟。...
![下饭搭档/青椒炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭搭档/青椒炒瘦肉方法]( "下饭搭档/青椒炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭搭档/青椒炒瘦肉方法")
发表于：07-23
减肥的日子里，靠它可以吃两碗饭！用料瘦肉适量青椒适量（滚刀）生姜少许（切薄片）葱1-2根糖少许盐适量淀粉少许味精少许酱油（老抽）少量（用于调色）下饭搭档/青椒炒瘦肉的做法备料：①炒肉片就切姜片，炒肉...
![瘦瘦瘦👐如何做才美味，怎么做瘦瘦瘦👐简单又好吃]( "瘦瘦瘦👐如何做才美味，怎么做瘦瘦瘦👐简单又好吃")
发表于：07-26
用料鸡蛋瘦瘦瘦👐的做法煮煮...
![瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱方法]( "瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱方法")
发表于：04-03
用料瘦肉生姜红枣葱党参黄芪瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱的做法准备好生姜片，红枣，枸杞，党参，黄芪等猪肉只取瘦肉部分，切成片把配料和猪肉放一起加入清水，盐放入蒸烤箱蒸45分钟端出来加上葱花，很好...
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