![地三鲜（不油腻，包0失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不油腻，包0失败）方法]( "地三鲜（不油腻，包0失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不油腻，包0失败）方法")
发表于：01-03
用料土豆4个茄子1个青椒2个盐一点点淀粉两3勺糖一点点蒜2瓣生抽1勺豉油一点点地三鲜（不油腻，包0失败）的做法茄子🍆整颗洗净擦干，接着切小块，不能沾一点点水。放微波炉叮4分钟，高火。茄子🍆裹...
![地三鲜（少油不少味）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油不少味）方法]( "地三鲜（少油不少味）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油不少味）方法")
发表于：11-15
去小饭店吃地三鲜口感总是千奇百怪，看到正牌的地三鲜做法总觉得油太多。于是综合各家门派，做出这款地三鲜，口感不错哦～用料茄子一个土豆一个青椒一个蒜少许生抽少许老抽少许盐少量糖少量水...
![地三鲜（不需油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不需油炸）方法]( "地三鲜（不需油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不需油炸）方法")
发表于：04-15
用料茄子200克土豆200克青椒45克红椒45克姜5-10克油30克糖3克盐3克生抽5克豆瓣酱10克素蚝油（没有可以不加）5克地三鲜（不需油炸）的做法姜放入主锅，3分钟速度7打碎。用刮刀棒把壁上的姜刮下来...
![超级下饭的地三鲜《好吃不油腻》食谱大全及做法，烹饪好吃的超级下饭的地三鲜《好吃不油腻》方法]( "超级下饭的地三鲜《好吃不油腻》食谱大全及做法，烹饪好吃的超级下饭的地三鲜《好吃不油腻》方法")
发表于：08-10
地三鲜是一道看起来就让人很有食欲的菜，也是东北常见的一道家常菜今天分享的菜谱很简单，小白也能轻松掌握哦！据说在东北，餐馆面试掌勺师傅必须做两道菜，地三鲜和锅包肉，去东北餐馆点这两道菜...
![不油腻但很下饭的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油腻但很下饭的地三鲜方法]( "不油腻但很下饭的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油腻但很下饭的地三鲜方法")
发表于：07-26
昨天半夜睡觉前突然特别想吃地三鲜，恰好有食材，今天就爬起来做给自己吃啦，幸福🥰用料土豆1个茄子1个青椒1个淀粉2勺生抽2勺蚝油1勺老抽1勺糖半勺盐少量不油腻但很下饭的地三鲜的做法土豆...
![鱼香地三鲜「不油炸」食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香地三鲜「不油炸」方法]( "鱼香地三鲜「不油炸」食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香地三鲜「不油炸」方法")
发表于：09-07
打开冰箱，发现地三鲜的料子凑齐了在国外，没有黄豆酱，只有一瓶中华食材店买的郫县豆瓣酱于是魔改地三鲜～用料茄子1个大青椒1个土豆（普通大小）1个胡萝卜三分之一根葱花适量=============生抽2...
![地三鲜（中途不加油）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（中途不加油）方法]( "地三鲜（中途不加油）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（中途不加油）方法")
发表于：08-05
之前看中央台的小丫那个美食节目，做的地三鲜，简单操作，一勺油用到底，也让我见识了茄子的个性，但前提得用不沾锅，否则色相不会好😁值得一试用料茄子一根土豆半个胡萝卜半个大料蒜末淀粉水色拉...
![不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版方法]( "不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版方法")
发表于：12-26
本来想简单做个青椒炒鸡蛋，结果家里人吃的都太好了，受到了刺激，我也要做个好吃的哈哈😄地三鲜，一直想做，但觉得用油太多会油腻。正好家里的油也不多了，就做个少油版的地三鲜。意料之外的，很好...
![省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃]( "省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃")
发表于：01-27
老公爱吃地三鲜，为了健康，专门制作点少油版用料茄子1个土豆1个青椒1个蒜末3瓣酱油适量糖少量醋少量盐少量淀粉1勺蚝油1勺清水2勺省油地三鲜的做法茄子削皮切成滚刀块，加盐杀水30分钟；土豆...
![清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）方法]( "清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）方法")
发表于：06-05
老公和孩子都喜欢吃地三鲜，但油炸的过程茄子会吸入大量油脂，每次吃完都会有罪恶感，我尝试做一道清爽又香口，既健康又能满足味蕾的地三鲜用料长茄子1个土豆1个青椒1个糖少许水淀粉少许生抽...
![「地三鲜」好吃下饭还不油腻，只需简单几步。 食谱大全及做法，烹饪好吃的「地三鲜」好吃下饭还不油腻，只需简单几步。 方法]( "「地三鲜」好吃下饭还不油腻，只需简单几步。 食谱大全及做法，烹饪好吃的「地三鲜」好吃下饭还不油腻，只需简单几步。 方法")
发表于：04-23
用料茄子3个土豆个青椒个【地三鲜】好吃下饭还不油腻，只需简单几步。的做法茄子洗切块土豆切片，青椒切块。土豆炸至金黄捞出沥油。炒茄子青椒过水少许油炸锅放入食材翻炒放入蒜...
![低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃]( "低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃")
发表于：01-26
我儿子太胖，所以做菜尽量少油用料茄子2个土豆1个青椒1个生抽2勺糖10克盐1小勺蚝油1勺蒜片适量胡萝卜半根切片低油地三鲜的做法茄子切滚刀块土豆切块备用空气炸锅底部放锡纸刷薄薄一层油...
![不那么油腻的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不那么油腻的地三鲜方法]( "不那么油腻的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不那么油腻的地三鲜方法")
发表于：03-08
我喜欢吃茄子，孩子喜欢吃土豆，混合在一起，就是地三鲜，各取所需！用料茄子1个青椒1个土豆3个盐姜蒜适量不那么油腻的地三鲜的做法土豆切成小块，水里泡几分钟，泡去淀粉，沥干后倒入空气炸锅，少量油，...
![改良版地三鲜不过油食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版地三鲜不过油方法]( "改良版地三鲜不过油食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版地三鲜不过油方法")
发表于：05-05
做出来的地三鲜跟过油的不是一个味。用料茄子2-3个土豆1个青椒半个改良版地三鲜不过油的做法土豆切条微波炉大火4-5分钟，茄子切条微波炉大火7-8分钟。调好料汁：葱蒜，一勺豆瓣酱，3勺酱油，1勺...
![地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法]( "地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法")
发表于：05-29
这个季节正适合吃地三鲜，但是又嫌太油腻，于是发明了这个不油炸的地三鲜做法用料茄子1个青椒1个土豆个蚝油1勺水淀粉10克盐5克蒜1瓣葱姜适量老抽1勺酱油1勺地三鲜（健康不油炸）的做法土豆切...
![少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃]( "少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃")
发表于：04-23
用料茄子个土豆个青椒个生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蚝油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陈醋半勺（芡汁）淀粉一勺（芡汁）蒜末葱末少油地三鲜的做法去皮的土豆去籽的青椒洗净的茄子都切滚刀块把酱料部分调...
![地三鲜 少油 不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 不油炸方法]( "地三鲜 少油 不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 不油炸方法")
发表于：04-13
老公和孩子都喜欢地三鲜这道菜，可是每样食材都需要油炸，吃起来心理负担有点重啊！！利用烤箱，微波炉，做一个低油版的，也很好吃哦！用料茄子1个中等大小土豆2个小的青椒1个大点的大蒜4瓣碗汁：水小半...
![无油地三鲜如何做才美味，怎么做无油地三鲜简单又好吃]( "无油地三鲜如何做才美味，怎么做无油地三鲜简单又好吃")
发表于：07-04
低脂纯素后，厨房里再也没有了以前的油腻……停止自我伤害后，那种清爽的感觉简直无以伦比😊感恩《非药而愈》平台！用料茄子1个青椒1个土豆2个生抽一勺肉桂粉、十三香、姜适量无油地三鲜的...
![地三鲜，不油腻又很下饭的简单两步做法，不要淀粉食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜，不油腻又很下饭的简单两步做法，不要淀粉方法]( "地三鲜，不油腻又很下饭的简单两步做法，不要淀粉食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜，不油腻又很下饭的简单两步做法，不要淀粉方法")
发表于：05-03
用料土豆，茄子，青椒，大蒜，葱花适量油，盐，白糖，生抽，老抽适量地三鲜，不油腻又很下饭的简单两步做法，不要淀粉的做法土豆切块，炸炸成这样茄子切块，炸炸成这样捞出，控油准备料汁：大蒜切丁，加入白糖，生抽，老...
![正宗美味的香而不腻❗❗百吃不厌地三鲜怎么做]( "正宗美味的香而不腻❗❗百吃不厌地三鲜怎么做")
发表于：01-03
地三鲜，由茄子、土豆、辣椒三种食材烹饪而成，口感软糯鲜香~这道菜有鲜浓的味道、天然绿色的食材，还涵盖多种食材的🈺养~而且用0️⃣添加自然发酵的原酿酱，以酱爆的方式制作，色泽红亮，酱香浓郁，...
![老人家口感之绝不油腻的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的老人家口感之绝不油腻的地三鲜方法]( "老人家口感之绝不油腻的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的老人家口感之绝不油腻的地三鲜方法")
发表于：04-24
第一次吃到地三鲜，是在一家东北菜的馆子里，香到爆炸！然后，愣是吃了两大碗米饭🍚对！除了香！还下饭！老干妈跟它比都输了一大截！但是，家里的老人家们总觉得略油腻，结果完全爱不起来😔因此，熊菇凉我为...
![不油炸的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的家常地三鲜方法]( "不油炸的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的家常地三鲜方法")
发表于：05-08
用料茄子1个青椒1个红尖椒1个土豆1个生抽2勺糖1勺盐适量醋1勺蚝油1勺姜两片葱1段大蒜3瓣香菜1根料酒1勺不油炸的家常地三鲜的做法茄子土豆切滚刀块，青红椒掰块。姜葱蒜香菜切碎。茄子加...
![地三鲜少油如何做才美味，怎么做地三鲜少油简单又好吃]( "地三鲜少油如何做才美味，怎么做地三鲜少油简单又好吃")
发表于：09-07
用料茄子个青椒个土豆个糖克生抽勺盐克淀粉勺酱油勺地三鲜少油的做法滚刀块如图橘瓣状青椒滚刀块加盐搅拌均匀如图厨房纸吸水凉油下土豆表面结痂中大火微焦加土豆和辣椒，辣椒虎皮姜葱加...
![改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）方法]( "改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）方法")
发表于：10-27
清淡不油的地三鲜做法～认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊😊😊用料长茄1个土豆2个圆椒1个蒜3瓣小葱1段汁:生抽2勺，米醋2勺，白砂糖1勺，清水5勺盐半勺玉米淀粉适量改良版:地三...
![不费油的快手地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油的快手地三鲜方法]( "不费油的快手地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油的快手地三鲜方法")
发表于：12-26
疫情期间，发放的物资，茄子，土豆，青椒，这3样最多，不知道吃什么，就想到了这个东北菜。用料茄子1个土豆1个青椒2个蒜3瓣生抽3勺糖1勺盐3克蚝油1勺淀粉1勺老抽1勺水小半碗香油1勺不费油的快手地三...
烹饪屋
