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发表于：04-02
铸铁锅快手菜低碳生酮饮食友好用料魔芋丝1盒鲜虾10只葱姜蒜or洋葱适量生抽蒸鱼豉油少许味岭or料酒少许白胡椒optional（椰子）油少许铸铁锅低碳魔芋丝鲜虾煲的做法魔芋丝清水冲洗干净葱姜...
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发表于：11-09
就是因为懒得炒番茄锅底然后就发现了美味的惊喜而且更健康更低卡涮肥牛排骨蔬菜一级棒啊两人份用料西红柿4个大蒜3瓣小米椒2个自制低卡番茄浓汤火锅锅底的做法首先需要有一个榨汁机然...
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发表于：10-07
肾移植患者术后2个月25天，每天做低嘌呤低尿酸高蛋白食材，才能保证每日营养且健康！用料小公鸡一只葱姜低盐酱油和老抽盐玉米油低嘌呤低尿酸电饭锅无水焗鸡低脂健康美的做法小公鸡两斤半，锅...
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发表于：05-21
看过许多菜谱，自己也实验过很多次，却无意中试到这个温度和时间，刚刚好用料速冻水饺/自己包的水饺10个/餐（看个人）空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法水烧开下水饺，至快浮在水面（不要等到完...
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发表于：12-15
这个火锅是减肥版配菜都是低脂低卡吃到撑都不用担心胖！用料盐1勺蚝油3勺鸡蛋1个酱油3勺鱼露3勺鸡精1勺冰糖6块玉米1根南瓜适量香菇3朵金针菇1把西红柿1个娃娃菜1颗虾10只生菜1朵虾饺适...
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发表于：04-14
用的是英籍美食家扶霞的方子，因为小朋友吃所以没放辣椒花椒，另外先用空气炸锅把鸡丁炸熟，把用油量减到最低程度。用料盐克生抽勺料酒勺葱姜蒜干芡粉醋白砂糖香油空气炸锅版低油低脂宫保鸡...
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发表于：06-16
用料蒜瓣根木耳10朵菇几只豆皮10张芹菜2根肥牛片500克麻辣香锅料1袋茄子半个低油低盐麻辣香锅的做法各种切：切芹菜茄子豆皮木耳蒜片。本来想加土豆但是觉得够了就没加。把料过开水茄子...
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发表于：07-31
这款空气炸锅版的炸河虾，用油非常少，减肥人士也可以迟，只用一勺油就能炸出酥脆河虾，再也不用倒一锅油，只用一次就浪费了，好吃到停不下来，也不用担心长胖😄用料河虾1000克玉米面粉3勺食用油5克...
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发表于：01-19
在腐国疯狂想念学校中食堂的火锅面，苦于网上找不到街边无证经营小摊的做法，只好自己摸索着放了一版味道不太像的食谱，以解思念之苦。注意：本菜谱制作步骤简单粗暴，需要一定的涮火锅经验。用...
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发表于：01-21
用Bruno锅子也可以做网红仙豆糕哦！而且火力大小调节方便！本方子已经减糖，个人觉得不必再减哦！用料外皮：低筋面粉120克玉米淀粉23g细砂糖20g奶粉15g鸡蛋1个（48g）软化的椰子油30g盐一点点馅儿料...
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发表于：06-02
纯记录用料鸡胸肉2块（500-600g)彩椒3-4个全麦饼5-6片生菜半个盐2勺胡椒少许生抽3勺洋葱粉少许个蛋清一个大蒜4瓣小苏打粉一勺玉米面（或燕麦/玉米淀粉）适量料酒适量橄榄油/玉米油适量番茄...
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发表于：12-03
配上番茄酱，或者自己用脱脂蛋黄酱＋烧烤酱调制特别适合边看电视边吃的小零食。红薯富含纤维素又是优质碳水，饱腹低脂又好吃！用料橄榄油1-2勺盐适量红薯2-3个黑胡椒适量肉桂适量罗勒炸红薯条...
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发表于：03-01
周末朋友来家做客带了不少冻虾🦐，虾冻久不好吃，索性一次处理完。用料虾12-15只粉丝1把豆腐1块金针菇1把洋葱1个大葱半根生姜1块大蒜8瓣小米辣1支小葱3根蒸鱼豉油1勺老抽2勺生抽1勺醋0.5...
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发表于：01-27
简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉...
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发表于：02-02
今天给大家分享一款空气炸锅版鸡米花，几块钱买的鸡胸肉在家就可以实现鸡米花自由啦😜，完全不输KFC，可以说这是醉好吃的鸡米花的做法啦，外酥里嫩yyds👍🏻👍🏻👍🏻无油低脂低卡超健康，减fei人...
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发表于：03-25
麻辣烫，火锅，麻辣香锅其实都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同时我们可以加入小心机，减少添加剂与酱料的使用，在家享受健康美味！用料葱姜蒜适量素菜:西蓝花，豆腐皮，藕片，青笋，金针菇，...
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发表于：11-08
⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推...
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发表于：01-30
烤蛋糕吃着容易上火不说，还容易掉渣。我妈因为孩子掉渣，总批评我，试试蒸的，无论味道还是外观真的太好了。蛋糕真的是高油高糖，想低油的，这个配方也可以减油，不过要增加等量的牛奶。如果六寸的...
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发表于：05-04
2019年元旦假期，为家人做一枚低糖低脂超柔软戚风蛋糕🍰用料蛋黄糊：山鸡蛋黄4个玉米油35g无糖奶粉20g开水35g太古细砂糖5g蜂蜜10g新良蛋糕粉65g盐2g蛋白霜：山鸡蛋清4个糖25g器材：空气炸锅飞...
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发表于：12-30
最近在很认真的减脂，碳水摄入少了，偶尔真的会很想吃点甜的，这款低卡低脂燕麦granola饼干就非常适合当减脂期的小零食，并且这款饼干用料很随意，不像蛋糕需要精确到具体克数，我一般去健身房力...
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发表于：08-26
寒冷的冬天配上一顿热气腾腾的火锅可能是一件超级无敌幸福的事了吧！每次吃火锅都要点番茄锅底，超级喜欢浓郁的番茄味儿，红红的，酸酸的，满满的幸福感。趁着周末和朋友来一顿自制的番茄锅底火...
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发表于：02-11
给减肥的仙女因为减肥特别怕糖和黄油芝士用料鸡蛋4个低筋面粉8克牛奶55毫升白醋2滴白糖30克油少许泡打粉一汤匙低脂低糖版电饭锅蛋糕的做法第一次底部脱膜成功😂放凉底还是烤久了下次...
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发表于：03-14
这个千层蛋糕，不需要淡奶油，不需要平底锅烙饼皮，低脂无糖低卡，减肥控脂也可以狠狠地吃，放松的吃～～👍无需打发，无需发酵，无需任何烘焙基础，烘焙小白轻松搞定👑用料鸡蛋2个面粉80克红薯200克牛奶10...
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发表于：04-25
有颗想减肥的心，必须有张想减肥的嘴。我⊙ω⊙…做不到，天天想着吃点啥好吃的，还不能变胖的，事实上不吃就不胖😔所以只能做点热量低的，解解馋，过过嘴瘾。我算是发现了，所有让你激发食欲的，吃了...
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发表于：03-24
去山姆买了上脑片，今天来个寿喜锅，两个真的是绝配！寿喜汁虽然碳水高，但你又不喝汤，蔬菜上的汤汁完全可以接受。看看这满满一锅都是我一个人哒，而且我还光盘行动了，真的为自己食量吃惊😱寿喜锅...
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