![正宗美味的嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享怎么做]( "正宗美味的嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享怎么做")
发表于：03-02
已瘦25斤减脂餐分享：鲜嫩多汁的嫩煎鸡胸肉，低脂高蛋白！用料鸡胸肉1块黑胡椒粉1小勺蒜末适量盐半小勺淀粉2小勺料酒1勺生抽1勺橄榄油，清水适量嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享的做法鸡胸肉一...
![「嫩煎鸡胸肉」的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "「嫩煎鸡胸肉」的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-29
减脂路上，一定少不了“鸡胸肉”这位好朋友。我采访了周围一大圈减脂的同学，对于如何煎出嫩鸡胸肉这件事，多多少少都有点纳闷，总结下来就是：1.做出来的鸡胸肉很柴，越嚼越累2.明明腌了很久，但煎...
![嫩煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做嫩煎鸡胸肉简单又好吃]( "嫩煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做嫩煎鸡胸肉简单又好吃")
发表于：07-23
非原创，版权【吃喝少年团】用料橄榄油勺淀粉勺鸡胸肉块盐克酱油勺料酒勺辣椒粉孜然嫩煎鸡胸肉的做法先调腌制酱料（勺子大小看图）1勺辣椒粉+1勺料酒+1勺辣椒面+1勺椒盐+1勺橄榄油+2勺生粉+...
![水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉方法]( "水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉方法")
发表于：06-29
晚上做好减脂午餐用料鸡胸肉料酒海鲜酱油蒸鱼豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉，用水化开后切薄片，用刀拍扁。放调料腌制，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一...
![香煎嫩鸡胸如何做才美味，怎么做香煎嫩鸡胸简单又好吃]( "香煎嫩鸡胸如何做才美味，怎么做香煎嫩鸡胸简单又好吃")
发表于：05-15
健身必备，当然不像我，我只是单纯馋鸡肉了用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量香煎嫩鸡胸的做法鸡胸肉从冰箱取出化冻，用嫩肉锤或刀背敲松鸡肉，这一步很关键，如果整块煎不做处理鸡肉会很柴热锅烧...
![嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）方法]( "嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸）方法")
发表于：11-20
鸡胸肉蛋白质含量丰富，脂肪含量也比较低，特别适合轻食类的人群，这样做鸡胸肉无比好吃，不柴！用料鸡胸肉一块橄榄油1勺生抽一点点5毫升左右蛋清1个大蒜6瓣盐3克玉米淀粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/...
![煎嫩鸡胸肉如何做才美味，怎么做煎嫩鸡胸肉简单又好吃]( "煎嫩鸡胸肉如何做才美味，怎么做煎嫩鸡胸肉简单又好吃")
发表于：07-28
操作简单、快捷。味道不打折扣好吃的鸡胸肉。用料鸡胸肉1块盐黑胡椒生抽淀粉料酒橄榄油煎嫩鸡胸肉的做法将鸡胸肉一块切三片。用刀背拍松几下肉片。放入盐、料酒、生抽、黑胡椒碎、淀...
![嫩煎鸡胸肉(电饼铛)食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉(电饼铛)方法]( "嫩煎鸡胸肉(电饼铛)食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉(电饼铛)方法")
发表于：07-06
记录一个符合自己口味的，鸡胸肉做法！用料鸡胸肉250克黑胡椒粉1勺辣椒油1勺生抽2勺料酒2勺淀粉5g可再随意添加各种现成腌料适量盐适量辣椒面1勺(不吃辣不要加)嫩煎鸡胸肉(电饼铛)的做法鸡...
![超嫩香煎鸡胸肉！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超嫩香煎鸡胸肉！！！方法]( "超嫩香煎鸡胸肉！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超嫩香煎鸡胸肉！！！方法")
发表于：06-23
我对鸡胸肉的印象还停留在我妈做的又干又嚼不动又没有味道的菜上，结果上午去逛超市在鸡翅和鸡胸肉之间抉择了一下，鸡胸肉比较便宜！就想着试一下，没想到好吃哭了！！！太嫩了吧这个肉！我平时吃饭都...
![香煎鸡胸肉（嫩滑）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（嫩滑）方法]( "香煎鸡胸肉（嫩滑）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（嫩滑）方法")
发表于：06-18
用料鸡胸肉1块盐适量三色胡椒适量红甜椒粉适量罗勒碎适量橄榄油少许香煎鸡胸肉（嫩滑）的做法将鸡胸肉洗净，从中间剖开成两片。在鸡胸肉的两面都撒上少许盐粒、胡椒粉、红甜椒粉以及罗勒碎...
![嫩嫩的香煎鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "嫩嫩的香煎鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-11
用料鸡胸肉1块生抽少许蚝油1小勺料酒少许黑胡椒粉少许油少许嫩嫩的香煎鸡胸肉的做法先腌鸡胸肉啦。切片后，加料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、油，拌匀腌制。至少半小时，要是能隔夜会更入味。平...
![减肥餐-嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-嫩煎鸡胸肉方法]( "减肥餐-嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-嫩煎鸡胸肉方法")
发表于：01-21
用料鸡胸肉1块酱油1勺盐2克亚麻籽油几滴玉米淀粉一勺耗油一勺黑胡椒粉少许糖2克时令蔬菜几种减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法把鸡胸肉片的稍微薄一点，不用担心会柴，这个配方实验出来的哦，做出来...
![鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料方法]( "鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉序列之嫩煎鸡胸肉 鸡胸肉饼 7种不同腌料方法")
发表于：09-02
鸡胸肉还用水煮吗？腌一腌，煎一煎，鸡肉鲜嫩入味，咬一口爆汁儿，鸡胸肉是在减肥食谱中最常见的一种肉类，大伙儿在吃减肥餐时，鸡胸肉一定是首选，因为鸡胸肉不仅热量低，蛋白含量高，脂肪低，它的价格比较...
![地道的水煎嫩鸡胸怎么做,如何烹饪水煎嫩鸡胸才更好吃]( "地道的水煎嫩鸡胸怎么做,如何烹饪水煎嫩鸡胸才更好吃")
发表于：04-15
瘦身食谱，水煎鸡胸肉～鸡胸肉怎么吃最嫩？嫩而不柴，香软多汁的做法！健身好伙伴！！用料鸡胸肉1块蒜4瓣黑胡椒少许盐少许水小半碗油少许水煎嫩鸡胸的做法鸡胸洗净，蒜瓣切碎，鸡肉分两片，刀背彻底拍松。...
![10分钟嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟嫩煎鸡胸肉方法]( "10分钟嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟嫩煎鸡胸肉方法")
发表于：05-17
买了冰冻鸡胸肉，改造了一下搜到的方子，就有了这个超简单超快手的鸡胸肉大法，懒人必备，带饭宅家都相宜用料鸡胸肉一袋蚝油适量料酒适量盐适量淀粉适量10分钟嫩煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻，片薄...
![香煎鸡胸肉（很嫩）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（很嫩）方法]( "香煎鸡胸肉（很嫩）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（很嫩）方法")
发表于：04-12
口感是很嫩的那种，有点像里脊，非常适合做汉堡🍔夹心哦用料鸡胸肉2块橄榄油10g研磨黑胡椒粉3g生抽6勺盐4克玉米淀粉30克香煎鸡胸肉（很嫩）的做法鸡胸肉清水泡半小时，沥干水分，加入所有调料抓匀...
![减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法]( "减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法")
发表于：01-21
鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠...
![鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）方法]( "鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）方法")
发表于：07-29
鸡胸肉的做法是在日食记看的，用料有稍微调整。以下用量是做的两个人的分量。用料鸡胸肉1块千禧番茄4个生菜一棵黄瓜半根黑胡椒适量蒜瓣几瓣盐适量生抽少许生粉1勺沙拉酱2勺鸡胸肉减肥沙...
![嫩煎鸡胸肉（ref. 萧潇）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉（ref. 萧潇）方法]( "嫩煎鸡胸肉（ref. 萧潇）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸肉（ref. 萧潇）方法")
发表于：01-31
用料鸡大胸1块小苏打适量盐适量料酒适量姜蓉适量黑胡椒适量苏子叶1片嫩煎鸡胸肉（ref.萧潇）的做法腌鸡肉：保鲜膜包住鸡胸肉，用肉锤把鸡胸锤薄放入小苏打盐料酒姜蓉抓匀，放入黑胡椒按摩，放进保...
![「减脂」嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」嫩煎鸡胸肉方法]( "「减脂」嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」嫩煎鸡胸肉方法")
发表于：09-04
吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺淀粉1勺「减脂」嫩煎鸡胸肉的做法1、一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。2、鸡胸肉中加入...
![无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法]( "无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法")
发表于：07-14
用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大...
![嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉方法]( "嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩（乱）煎蜜糖鸡胸肉方法")
发表于：08-09
健身达人都说要吃鸡胸肉，将鸡胸变着花样吃以及不煮出柴柴的感觉，是小厨都要克服的事情呐......没错！这是一款快手菜（20分钟内）+外焦内嫩的煎鸡胸肉！用料鸡胸一块料酒适量橄榄油适量黑胡椒少...
![嫩煎鸡胸如何做才美味，怎么做嫩煎鸡胸简单又好吃]( "嫩煎鸡胸如何做才美味，怎么做嫩煎鸡胸简单又好吃")
发表于：02-02
接受不了鸡肉中间有点生的朋友就不要往下看了。用料鸡胸肉淀粉适量生抽适量胡椒适量嫩煎鸡胸的做法腌制鸡胸的时候，放入少量的淀粉(约3-5g)，拌匀后放入密封袋，冷藏腌制。如果不是马上吃，可...
![嫩煎鸡小胸如何做才美味，怎么做嫩煎鸡小胸简单又好吃]( "嫩煎鸡小胸如何做才美味，怎么做嫩煎鸡小胸简单又好吃")
发表于：02-20
用料鸡小胸4块水100ml砂糖，盐各5g沙拉油适量片栗粉适量酒1/2大勺盐，黑胡椒适量嫩煎鸡小胸的做法保鲜袋放入鸡胸，水，砂糖，盐，捏匀后扎紧袋口放入冰箱冷藏数小时（1小时至少）取出鸡胸，厨房纸吸干表...
![香嫩煎鸡胸肉 牛肉（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的香嫩煎鸡胸肉 牛肉（自用）方法]( "香嫩煎鸡胸肉 牛肉（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的香嫩煎鸡胸肉 牛肉（自用）方法")
发表于：02-08
用料鸡蛋1个生抽3勺蒜随意瓣料酒1～3勺鸡腿/胸肉，牛肉随意耗油1勺油一勺盐糖适量克淀粉1～2勺小苏打适量克黑胡椒粉1勺香嫩煎鸡胸肉牛肉（自用）的做法清洗，添加，搅拌搁愣搁愣煎...
烹饪屋
