![减脂餐～蔬菜卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐～蔬菜卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-18
好吃不胖就是它啦！还能拯救不爱吃蔬菜的小盆友哦！😋用料生菜6片鸡蛋2个土豆1个胡萝卜1根减脂餐～蔬菜卷的做法✅鸡蛋打散煎成蛋饼，切成丝。土豆、胡萝卜切丝煮熟。✅生菜用开水烫一下，铺平放...
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷方法]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷方法")
发表于：10-21
吃吃睡睡玩玩的假期结束了，得到了啥😬😬得到了肥肉😂😂😂那就快减脂餐吃起来，搭配理想燃料效果加倍用料豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜1根豆芽100克鸡蛋1个盐少许蛋黄酱适量鸡胸肉150克橄榄油1...
![减脂晚餐－腐皮卷时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐－腐皮卷时蔬方法]( "减脂晚餐－腐皮卷时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐－腐皮卷时蔬方法")
发表于：06-17
对于我这种有选择恐惧症的人来说，晚餐吃什么，无疑是一个大问题。所以，这道简单快速又不长肉的腐皮卷时蔬便成了我的首选。用料豆腐皮1张生菜一棵菠菜一把蘸酱适量减脂晚餐－腐皮卷时蔬的做...
![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法")
发表于：04-12
图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针...
![减脂午餐：豆皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：豆皮蔬菜卷方法]( "减脂午餐：豆皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：豆皮蔬菜卷方法")
发表于：10-25
减脂又可以有饱腹感的午餐，无油少盐，减肥之路必备用料豆皮2张胡萝卜1根菠菜1把鸡蛋2个沾料一份减脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法菠菜洗干净，焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散煎成鸡蛋饼豆皮开水烫一下准备...
![减脂蔬菜卷如何做才美味，怎么做减脂蔬菜卷简单又好吃]( "减脂蔬菜卷如何做才美味，怎么做减脂蔬菜卷简单又好吃")
发表于：07-11
偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5...
![减脂早餐蔬菜卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂早餐蔬菜卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-25
疫情期间屯菜，发现西生菜以及干豆腐放不住，于是动起心思怎么搭配起来吃，受三明治和卷饼启发，改造成功，特别好吃，膳食均衡用料鸡蛋一个彩椒一个干豆腐一张薄的两张牛肉片100克西生菜4片西红柿...
![减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷方法]( "减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷方法")
发表于：05-06
各种方便各种好吃用料豆腐皮各种喜欢的蔬菜鸡蛋丝/牛肉条海天黄豆酱减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法胡萝卜切丝炒熟，黄瓜切条，鸡蛋摊饼切丝，牛肉条煎熟。生菜紫甘蓝番茄啥的喜欢的都加。为了干...
![豆皮蔬菜卷（减脂餐也可以很美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮蔬菜卷（减脂餐也可以很美味）方法]( "豆皮蔬菜卷（减脂餐也可以很美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮蔬菜卷（减脂餐也可以很美味）方法")
发表于：09-01
选用老家特有的桑梓豆片，卷上自己喜欢的蔬菜，美味又健康！为减脂餐食谱又添一道新菜！用料豆皮2张鸡蛋2个胡萝卜1根黄瓜1根葱白2段香菜3根蘸料：减盐酱油，醋，香油，熟芝麻豆皮蔬菜卷（减脂餐也可以很...
![越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐方法]( "越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐方法")
发表于：10-10
用料米纸卷鸡胸肉牛油果黄瓜蘸酱杂蔬越南米纸卷🌯越南春卷🫔ricepaperwrap蔬菜鸡肉卷减肥减脂餐的做法鸡胸肉切片前一晚用姜片洋葱料酒盐腌好煎鸡胸两面略焦黄即可蔬菜根据自己喜好来...
![健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼方法]( "健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼方法")
发表于：04-27
鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料全麦面粉100g盐少许温水70g鸡脯肉150g各种蔬菜少许猕猴桃1个每日坚果1袋牛奶加混合谷物健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法1、将全麦面粉...
![适合做晚餐的减脂豆皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的适合做晚餐的减脂豆皮蔬菜卷方法]( "适合做晚餐的减脂豆皮蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的适合做晚餐的减脂豆皮蔬菜卷方法")
发表于：10-18
晚餐最好清淡，日常饮食更是要控制油盐的量。想想现在的外食的油和盐，肥胖三高乃至癌症发病率越来越高，不得不说一部分原因是糟糕的饮食习惯导致的。身高167左右的成年女性一天需要摄入的...
![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法")
发表于：02-23
减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐...
![减脂餐：蔬菜鲜虾卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蔬菜鲜虾卷方法]( "减脂餐：蔬菜鲜虾卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蔬菜鲜虾卷方法")
发表于：05-25
分享一下自己研究的好吃的减脂餐食谱，自己很讨厌吃生的东西，蔬菜也不行！研究各种低脂然后把蔬菜弄熟的方法！希望给各位减肥ing不想吃沙拉的盆友提供一点思路吧～最近沉迷卷饼，卷饼简直太完美...
![减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃]( "减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃")
发表于：06-11
我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的...
![减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）方法]( "减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）方法")
发表于：04-03
低热量，好吃可口，饱腹感强～用料豆皮5张黄瓜1根胡萝卜1根菠菜一小把鸡胸肉一小块豆芽减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法将黄瓜，胡萝卜切丝备用，豆芽洗净备用，菠菜焯水放凉备用。鸡胸肉煮熟后，用手...
![蔬菜豆皮卷减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜豆皮卷减脂晚餐方法]( "蔬菜豆皮卷减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜豆皮卷减脂晚餐方法")
发表于：04-09
上次做了鸡肉豆皮卷这次做的是蔬菜，适合晚餐吃用料豆皮1张生菜1颗胡萝卜半根青瓜1根蔬菜豆皮卷减脂晚餐的做法材料很简单胡萝卜和青瓜切成丝水开后放豆皮煮1—2分钟捞出，铺上生菜铺上自...
![「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法]( "「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法")
发表于：09-08
我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料...
![减脂餐卷卷如何做才美味，怎么做减脂餐卷卷简单又好吃]( "减脂餐卷卷如何做才美味，怎么做减脂餐卷卷简单又好吃")
发表于：11-06
最近在健身减脂，就想多吃点蔬菜～准备也很简单～记录一下～用料生菜一个胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个虾仁7只黑胡椒勺盐克生抽勺鸡精香油香醋椒盐减脂餐卷卷的做法鸡蛋一个打散，加入研磨黑...
![减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼方法]( "减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼方法")
发表于：04-28
最近致力于减脂，所以研究了很多减脂餐的做法，在这里记录和分享～希望集美们都能在夏天美美的穿上小裙子🥰用料鸡蛋1个番茄1个生菜2片花椒粉适量盐适量减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼的做法1....
![蔬菜咸粥（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜咸粥（减脂餐）方法]( "蔬菜咸粥（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜咸粥（减脂餐）方法")
发表于：07-30
简单咸粥，180大卡！！！减肥福音，超级饱腹～再来个煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)需要蛋白质还可以再加点鸡胸肉碎进去～用料杂粮20g（70大卡）玉米粒20g（20大卡）干香菇5小朵（30大卡）胡萝卜0.3根（10大...
![减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法]( "减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法")
发表于：04-14
用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎，换别的也行！韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀，加少量海...
![减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法]( "减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法")
发表于：06-27
用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小...
![减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐方法]( "减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐方法")
发表于：12-15
很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用...
![减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷方法]( "减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷方法")
发表于：09-24
早餐碳水老是红薯玉米麦片啥的吃腻了没咱换换把通常中午吃的杂粮饭利用起来就是个蛋皮卷饭嘛没啥难度但是好吃值得一试用料鸡蛋1个杂粮饭1小碗（约80克）胡萝卜1段（约30克）黄瓜1段（约30克）小葱...
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