![健康杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健康杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-07
用料普通面粉5杯（豆浆机量杯）黄豆面1杯高粱面1杯酵母粉1小勺白糖2小勺健康杂粮馒头的做法倒入所有面粉搅拌均匀依次加入酵母粉水和糖水，后揉面盖上保鲜膜醒发好了，准备拿出开始动手啦！馒头...
![杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法]( "杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法")
发表于：06-27
原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵...
![健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法]( "健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法")
发表于：12-19
爱做美食爱记笔记，我的美食笔记。家里有剩余的南瓜、黑麦粉，那么就动手吧……用料熟南瓜（老南瓜）250克黑全麦粉200克中筋面粉300克牛奶70克白糖30克橄榄油15克高活性酵母5克健康杂粮馒头—...
![健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法]( "健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法")
发表于：02-22
今天去看牙，补了两个牙，根管治疗了一个牙，回来后下巴酸痛，嘴张时间太长嘴巴也裂了条缝，不能吃硬的不能吃冰的辣的。老妈他们吃油条，我吃什么呢？于是忽然想到了杂粮馒头…料理机…用料面粉克鸡...
![紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法]( "紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法")
发表于：09-26
一款超简单的杂粮馒头做法，沫沫是个超爱面食的人，但是因为正在减肥，所以主要以杂粮和谷薯作为每天的主食，这也是我第一次尝试蒸馒头，学习了多位大神的蒸馒头方法，融入进自己的减肥饮食理念，创...
![地道的杂粮馒头怎么做,如何烹饪杂粮馒头才更好吃]( "地道的杂粮馒头怎么做,如何烹饪杂粮馒头才更好吃")
发表于：12-21
写给自己的方子，至今做过做好的一次。下次就用这个方子啦。用料面粉400克荞麦面（或者杂粮粉）100克酵母5克糖40克奶粉（可省略）30克牛奶或水260克杂粮馒头的做法37°水将酵母化开。将所有材料...
![健康杂粮馒头 一次就成功食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头 一次就成功方法]( "健康杂粮馒头 一次就成功食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头 一次就成功方法")
发表于：03-09
发酵一次就可以出“动感光滑”馒头，主要2个方面要点，1.揉2.发.1.要揉面要用手掌使劲揉呀揉不能黏手黏代表不能出光滑的表面了！那什么时候就揉面成功？你的面会滑66的就是成功了2.发面大概40...
![杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法]( "杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法")
发表于：06-08
【旺兜兜的第32道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）—————...
![健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃]( "健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃")
发表于：05-28
用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮...
![地道的杂粮花馒头怎么做,如何烹饪杂粮花馒头才更好吃]( "地道的杂粮花馒头怎么做,如何烹饪杂粮花馒头才更好吃")
发表于：03-18
第一次做馒头，哈哈成功了用料面粉克水克黑米面玉米面杂粮花馒头的做法黑米面和面粉混合，加入溶解的酵母水，和面和好用盖子盖好发酵2个小时玉米面同上小贴士把黑米面和面粉混合，加入溶解的...
![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
发表于：01-16
生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面...
![健康杂粮粽如何做才美味，怎么做健康杂粮粽简单又好吃]( "健康杂粮粽如何做才美味，怎么做健康杂粮粽简单又好吃")
发表于：08-21
初三🐶喜欢吃粽子，陪读老母亲做了这款健康低热杂粮粽。用料糙米适量燕麦适量红豆适量糯米适量甜玉米粒适量大枣适量去皮板粟适量小米适量青粿适量花生油适量健康杂粮粽的做法红豆提前10...
![健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头方法]( "健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头方法")
发表于：05-20
美味减脂小馒头用料面粉100克水165克玉米面100克淀粉100克酵母4克健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头的做法加入面粉发面发酵后成蜂窝状火龙果口味白面做形状做形状做玉米味做形状做形状成型...
![健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法]( "健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法")
发表于：10-18
给娃断奶后，我也得赶紧减脂减肥了！吃点杂粮馒头，健康美味又省事，蒸一锅，放冷冻！吃的时候，熥熥，省事又营养用料黑豆面适量绿豆面适量黑米面适量小米面适量芝麻粉10克核桃粉20克玉米面适量白面适...
![健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法]( "健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法")
发表于：09-26
用料玉米面200克面粉200克黑米面100克黑豆面100克红枣10颗酵母4克白糖5克健康补血的杂粮馒头的做法除了红枣之外所有的食材放温水用筷子搅拌成絮状这样就可以用手把面和成面团盖上湿布...
![健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃]( "健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃")
发表于：06-05
薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹...
![杂粮馒头（健身早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（健身早餐）方法]( "杂粮馒头（健身早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（健身早餐）方法")
发表于：01-26
健身有一年多了，早餐都吃杂粮粥鸡蛋豆浆，热量刚好，但吃完感觉比较撑，最近想要瘦肚子，所以把早餐的杂粮粥改成杂粮馒头，热量差不多一碗粥，但没那么饱腹，肚子也不容易被撑大。用料波兰酵头高筋粉...
![全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法]( "全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法")
发表于：11-07
「全麦也🈶水光肌」推荐…推荐〰️☑️一次发酵❘超易上手❘松软好吃……☺︎☺︎☺︎…就这么简单！♥︎本配方可制作15只用料黑全麦粉（新良黑款包装）200克低筋面粉（王后）300克鲜酵母15克泡打粉2克细砂...
![健康粗粮～豆渣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮～豆渣馒头方法]( "健康粗粮～豆渣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮～豆渣馒头方法")
发表于：03-05
早上喝完豆浆剩下的豆渣，想想最近“在家蹲”运动少。餐桌上加点粗粮也不错😊，中午就做了这个豆渣馒头，没想到非常受欢迎小家伙一口气吃了两个半。用料面粉400g豆渣150g酵母粉5g水200g健康...
![多元健康杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "多元健康杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-06
如今，健康的饮食已经成为人们的习惯，杂粮馒头是健康主食的一种，在每次做馒头时多花点心思就能让家人吃上更健康的主食，自然有益家人身体健康，何乐而不为呢😊用料面粉1500克全麦粉50克莜麦面...
![「健康粗粮」红豆馒头&紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」红豆馒头&紫薯馒头方法]( "「健康粗粮」红豆馒头&紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」红豆馒头&紫薯馒头方法")
发表于：02-01
红豆馒头：熟重265克，共610大卡紫薯馒头：熟重236克，共495大卡杂粮粉可以任意替换，比如黑米粉，玉米面等。紫薯我用的市售紫薯粉，也可以用南瓜粉、胡萝卜粉、菠菜粉等。如果直接用蔬菜，注意减少水...
![营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法]( "营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法")
发表于：02-05
用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和...
![杂粮馒头如何做才美味，怎么做杂粮馒头简单又好吃]( "杂粮馒头如何做才美味，怎么做杂粮馒头简单又好吃")
发表于：05-06
妊娠24周做糖筛不过，血糖高，于是开始注重每天吃的东西，400克面粉正好做7个馒头，一个50克左右，正好符合每顿饭血糖控制标准。用料白面粉100克玉米面100克全麦面100克荞麦面100克酵母4克温水...
![艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法]( "艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法")
发表于：03-12
又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同...
![健康杂粮粥如何做才美味，怎么做健康杂粮粥简单又好吃]( "健康杂粮粥如何做才美味，怎么做健康杂粮粥简单又好吃")
发表于：12-10
用料红豆黑米芸豆燕麦米红枣黑豆血糯米红薯健康杂粮粥的做法杂粮饭是提前煮好的冻在冰箱里早上突然想喝粥了于是就解冻一个杂粮饭团加了冰淇淋红薯块变成了一碗粥又加了酒酿圆子和红糖...
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