![正宗美味的桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味怎么做]( "正宗美味的桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味怎么做")
发表于：02-20
低脂肪、低热量、高纤维，营养健康又美味。用料燕麦50克核桃20克桂花干1勺牛奶1杯桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味的做法燕麦片、核桃、桂花干放入料理机。加入适量清水。用玉米汁模式煮...
![高钙高纤维低脂午餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙高纤维低脂午餐#1方法]( "高钙高纤维低脂午餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙高纤维低脂午餐#1方法")
发表于：10-15
再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤...
![低脂低卡膳食纤维饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡膳食纤维饼干方法]( "低脂低卡膳食纤维饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡膳食纤维饼干方法")
发表于：07-28
之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110...
![低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）方法]( "低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）方法")
发表于：07-27
偶然在下厨房看见有个方子是做紫薯全麦饼的，材料特别简单，只有面粉和紫薯，看起来很好做，所以用红薯自己试了一个改良版本，非常简单容易携带。我这个版本是用烤箱的，如果没有烤箱的朋友，放一点...
![减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）方法]( "减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）方法")
发表于：03-24
减肥，最重要的控制热量的同时，还要注意营养，还要有饱腹感，不挨饿所以选择主食的时候，低碳、高蛋白、高纤维就很重要用鹰嘴豆做主食，特别符合这三大点建议三餐中的一餐主食可以用鹰嘴豆代替，不...
![正宗美味的低卡高纤维的蔬菜咖喱怎么做]( "正宗美味的低卡高纤维的蔬菜咖喱怎么做")
发表于：06-05
这道菜我比较得意的有两点：①混合了多种蔬菜，营养丰富不说了，高纤维是真的。而且各种蔬菜的味道融合得很好，谁也没支棱着，赞！（各位妈妈可以试试看，轻松搞定不爱吃蔬菜的小朋友~）②没用市售咖喱...
![高纤维低脂燕麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低脂燕麦吐司方法]( "高纤维低脂燕麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低脂燕麦吐司方法")
发表于：05-30
每一口都是满满的谷物纤维自然甜🍞只吃一片吗???保证是不够(︶.̮︶✽)用料烫种：燕麦片120克全脂牛奶360克主面团：日式吐司粉1200g麦麸皮50g酵母13g蜂蜜120g冰水610g黄油72g盐12g高纤维低脂...
![超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）方法]( "超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）方法")
发表于：09-21
就是简单又有各种营养用料玉米罐头1罐dicedtomatoes罐头1罐mixedbean或者blackbean罐头1罐chickpea罐头1罐beefstock500g彩椒1个洋葱1个鸡肉/牛肉随意超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低...
![低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法]( "低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法")
发表于：09-23
用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟...
![「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤方法]( "「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤方法")
发表于：08-26
红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的...
![「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法]( "「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法")
发表于：08-09
⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄近期都在关注和研究减脂餐，最近对粗粮的兴趣极高减脂期间非常推荐吃粗粮，热量低不说了，还蠕动肠胃，可以很好的“嗯嗯”^^~然后去网上把市面上的粗粮基本上全入了...
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）方法]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）方法")
发表于：08-23
🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮...
![槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维方法]( "槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维方法")
发表于：05-20
用料槐树花50克炒鸡蛋3个（带壳50克/个）乐荷有机黄油10克椒盐1克米酒1大勺槐树花炒蛋养颜美肤低卡减脂高纤维的做法鸡蛋和米酒打散槐树花洗净热锅凉油、滑蛋槐树花沥干水，倒在蛋液上翻炒均...
![✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干方法]( "✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干方法")
发表于：10-10
给大家分享一款高纤维的燕麦饼干，简单零失败，超级好吃。用料西麦燕麦麸100克低粉50克蔓越莓干30克玉米油30克鸡蛋1个红糖20克黑芝麻15克✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法酥酥...
![「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉方法]( "「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉方法")
发表于：07-11
鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃...
![高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法]( "高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法")
发表于：09-17
其实热巧克力并不等于高糖高热量！纯的生可可粉是很健康的，蛋白质与纤维素含量都很高，所以为什么不把热巧克力变成既美味又健康的饮品呢？在此奉上毫无负罪感的hotchocolate，一杯可以低至48大...
![低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）方法]( "低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）方法")
发表于：04-08
在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖，但香蕉明明已经很甜了，对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢，同时也尝试不放黄油，但是加入一点融化的黑巧克力代替，巧克力里本来也有油脂，又...
![低脂高纤维谷物饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤维谷物饼干方法]( "低脂高纤维谷物饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤维谷物饼干方法")
发表于：09-24
用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧...
![健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥方法]( "健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥方法")
发表于：04-13
开始动手做之前，先来普及一个概念：麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，当然也包含燕麦片。所以，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。对于想要减脂的...
![低卡提拉米苏～低脂？无添加糖？高膳食纤维？由你决定咯😉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡提拉米苏～低脂？无添加糖？高膳食纤维？由你决定咯😉方法]( "低卡提拉米苏～低脂？无添加糖？高膳食纤维？由你决定咯😉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡提拉米苏～低脂？无添加糖？高膳食纤维？由你决定咯😉方法")
发表于：04-14
...
![飘香豆渣高纤维低脂饼食谱大全及做法，烹饪好吃的飘香豆渣高纤维低脂饼方法]( "飘香豆渣高纤维低脂饼食谱大全及做法，烹饪好吃的飘香豆渣高纤维低脂饼方法")
发表于：11-16
家里打完豆浆剩余的豆渣华丽变身人人爱吃的豆渣饼！高纤维低热量快手早餐来一发！！配粥配小菜配炒菜都是一绝！！用料豆渣适量杂粮粉or面粉适量广式腊肠一根鸡蛋一个西兰花3瓣飘香豆渣高纤维低...
![时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维方法]( "时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维方法")
发表于：05-20
用料霜降肥牛350克白洋葱40克彩椒35克花菇2朵白芝麻20克乐荷有机黄油10克调味汁高汤2大勺米酒1大勺梅子醋1大勺生抽1大勺老抽1小勺白胡椒粉1克王守义十三香1克勾芡木薯淀粉10克过滤水2...
![彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维方法]( "彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维方法")
发表于：05-20
用料虾仁300克彩椒100克乐荷有机黄油10克调味汁白胡椒0.5克椒盐1克米酒1小勺高汤3大勺料酒1大勺勾芡木薯淀粉10克过滤水20克彩椒虾球低卡减脂高纤维的做法准备调味汁黑虎虾虾仁和料酒...
![低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑方法]( "低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑方法")
发表于：10-22
减脂期很馋碳水，今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强，用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入，风味不减。整份热量不超过100kcal，...
![黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）方法]( "黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）方法")
发表于：02-02
老婆孕期，糖耐没过，需要控糖。在翻阅一些食材相关学术论文后，自己琢磨着给她设计一款控糖的主食馒头。这个配方主角之一是新良良润大师的黑全麦高筋粉，蛋白质14.8%，膳食纤维12%。粉原料是黑...
烹饪屋
