烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.86W
减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图

减肥，最重要的控制热量的同时，还要注意营养，还要有饱腹感，不挨饿
所以选择主食的时候，低碳、高蛋白、高纤维就很重要
用鹰嘴豆做主食，特别符合这三大点
建议三餐中的一餐主食可以用鹰嘴豆代替，不知不觉也能吃瘦
注意⚠️⚠️⚠️不要三餐主食全部用鹰嘴豆
因为鹰嘴豆的淀粉含量还是低，中国人的饮食习惯，长期低碳水，很容易因为热量摄入不足诱发暴食

用料  

干鹰嘴豆 50g
番茄 2个
鸡蛋 2个
罗勒 适量
海盐 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法  

  1. 提前一夜泡好鹰嘴豆备用，番茄表面划十字

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第2张

  2. 用火烤一下去皮

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第3张

  3. 番茄🍅切小块，锅里下橄榄油加盐翻炒出番茄🍅汁

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第4张

  4. 加鹰嘴豆！加罗勒叶！炖煮沸腾后加鸡蛋

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第5张

  5. 继续炖煮，把鸡蛋焖的熟一点

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第6张

  6. 再加个鲜罗勒叶装饰一下，ok，开动

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第7张

  7. 这一餐鹰嘴豆就是主食啦

    减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）的做法步骤图 第8张
Tags：减脂 纤维 鹰嘴豆 碳水
猜你喜欢
减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）方法 减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」方法 「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉方法 低碳水高纤维 无奶无蛋 麦芬 “嵌糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高纤维 无奶无蛋 麦芬 “嵌糕”方法 无糖无油无面粉低脂低碳水高纤维，仙豆糕（减肥甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无面粉低脂低碳水高纤维，仙豆糕（减肥甜点）方法 减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕方法 「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼方法 鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)方法 超高纤维、超低碳水的鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超高纤维、超低碳水的鸡蛋饼方法 咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）方法
相关文章
「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤方法 焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)方法 咸口鹰嘴豆泥（低碳高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的咸口鹰嘴豆泥（低碳高蛋白）方法 鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥方法 鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）方法 高纤维高蛋白减脂能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维高蛋白减脂能量球方法 彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维方法 高蛋白低脂肪鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂肪鹰嘴豆方法 低脂高纤低碳水杂蔬午饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤低碳水杂蔬午饭方法 低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法
热门文章
快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽方法 鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食方法 200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco食谱大全及做法，烹饪好吃的200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco方法 无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒方法 减脂：鹰嘴豆低脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：鹰嘴豆低脂沙拉方法 高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂方法 低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus方法 槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维方法 飘香豆渣高纤维低脂饼食谱大全及做法，烹饪好吃的飘香豆渣高纤维低脂饼方法 低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司方法 「低碳高纤维」南瓜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳高纤维」南瓜丝饼方法 时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维方法 微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）方法 低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola方法 低碳水低脂高纤维的生酮薄饼（椰子面粉+洋车前子壳粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水低脂高纤维的生酮薄饼（椰子面粉+洋车前子壳粉）方法
热门搜索
小美椒盐皮皮虾 苹果醋蜂蜜鸡腿 椒麻鸡火锅 花花的烘焙小屋 广式碱水粽 早餐BBQ 芒果橘子汁 孜然盐烤素鸡 自创红烧茄鸭子 财鱼皮蛋豆腐汤 香辣炕土豆 红薯紫菜素炒饭 刷洗 紫苏红烧肉 创意水果秀 甜辣风味里脊 花儿馒头47 一幢 桂圆姜枣养颜茶 鸡蛋面条面包机 蒜苗尖椒回锅肉 红薯奶酪仙豆糕 川味麻辣水煮鱼 红糖绿豆膏 菜头炒饭 瘦肉榄角蒸饭 当西柚 火山木糠杯 简易版金桔冰糖膏 泡菜大蒜炒回锅肉 万能无敌蒜蓉酱 簡單麵包丁 炸蘑菇鲜美 山东大盘炒鸡 糯玉米粒滑蛋虾仁 黑巧力浓郁马芬 焗烤纳豆油豆腐 扎牛腱子 茶香沙拉鸡蛋饼 家常版擂辣椒皮蛋 香卤鸡翅鸡爪鸡腿 爆炒猪脆骨 榨汁杯果汁 谷物营养麦片 酱肉清炒豆芽 一次发酵花卷馒头 酥皮南瓜乳酪派 肉质滑嫩
推荐内容
高纤维减脂玉米团子食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维减脂玉米团子方法 （低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱方法 低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆方法 高蛋白低碳水减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水减脂食谱方法 减脂早餐：高蛋白低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水方法 高纤维低脂燕麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低脂燕麦吐司方法 纤维面包 无糖低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的纤维面包 无糖低碳水方法 低碳水高纤维午餐 鸡胸肉蔬菜小暖锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高纤维午餐 鸡胸肉蔬菜小暖锅方法 低脂高纤维谷物饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤维谷物饼干方法 高蛋白低碳水减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水减脂餐方法 高蛋白里会有碳水和膳食纤维吗食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白里会有碳水和膳食纤维吗方法 低脂是对的吗？高碳水化合物 减脂高纤维均衡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高纤维均衡早餐方法 减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭方法 无油无面粉版低卡高纤维高蛋白地瓜布朗尼（减脂期的必做嘴馋甜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无面粉版低卡高纤维高蛋白地瓜布朗尼（减脂期的必做嘴馋甜品）方法 高钙高纤维低脂午餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙高纤维低脂午餐#1方法
最近更新
  • 酱保鸡丁
  • 小美版抹茶雪花酥
  • 西红柿鸡蛋拉条子
  • 【可乐鸡翅·简易版】
  • 条子鱼
  • 土豆【干煸土豆丝】
  • 培根煮四季豆
  • ㊙️不费油又健康‼️巨下饭肉末茄子
  • 麻辣香锅鸡翅虾
  • 糖醋里脊家常做法
  • 当归黄芪银耳炖蛋
  • 超过瘾的酸汤米线
  • 卤猪肉
  • DuDu食谱—煎小鸡胸肉佐甜椒酱汁
  • 山药胡萝卜
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.