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减肥主食之全麦馒头

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.3W
减肥主食之全麦馒头的做法步骤图

减肥路上的碳水法宝，记录一下，大家随便瞅瞅，我是为了减脂，如果想要好吃白面黑面各一半，再加点猪油白糖，其余一样、

用料  

黑麦面 1000克
温水 520克
牛奶 20克
酵母 9克
泡打粉 1克

减肥主食之全麦馒头的做法  

  1. 就这样的粉，随便啥牌子都行，我要送人就用了两袋，大家按比例就好

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第2张

  2. 把原料混合在一起揉成面团，牛奶主要是为了面团更光滑，揉面的水大概40度，摸着温乎乎不烫手就行

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第3张

  3. 室温23度，三小时后，面发好了。随便揉一下然后切成三等份

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第4张

  4. 搓成你想要的造型，我为了方便没有揉馒头

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第5张

  5. 整一下造型

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第6张

  6. 水烧的快开不开，上锅焖十分钟再次醒发

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第7张

  7. 上汽后蒸17分钟后再焖十分钟

    减肥主食之全麦馒头的做法步骤图 第8张
Tags：减肥 全麦 馒头 主食
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